Рак є другою за значимістю причиною смерті в Бразилії, поступаючись лише серцево-судинним захворюванням. За оцінками інків, найпоширенішим типом у країні є немеланомна шкіра, за нею йдуть пухлини жіночих грудей, передміхурової залози, товстої та прямої кишки, легенів і шлунка.
На щастя, можливо знизити ризик розвитку раку більш ніж на 50% протягом життя за допомогою певного щоденного вибору та зміни способу життя. У цій статті ми представимо 5 кроки, які допоможуть запобігти раку.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Крок 1: Не паліть
Куріння є причиною майже 30% усіх смертей від раку, вражаючи такі органи, як рот, язик, глотка, гортань, трахея, легені, стравохід, шлунок, печінка, підшлункова залоза, нирки, сечовід, сечовий міхур, шийка матки та товста кишка і прямо.
Крім того, у курців у 10 разів більше ймовірність розвитку пухлин, ніж у людей, які ніколи не курили.
Крок 2. Уникайте алкогольних напоїв
Крім того, алкоголь може збільшити ризик розвитку раку, пов’язаного з вірусом ВПЛ токсичний для печінки та може викликати алкогольний стеатогепатит, який може прогресувати до цирозу та раку печінки печінка.
Надмірне вживання алкоголю також пов'язане з появою пухлин молочної залози, печінки, товстої та прямої кишки, стравоходу, ротової порожнини та гортані.
Крок 3: безпечно займайтеся сексом
ІПСШ (інфекції, що передаються статевим шляхом) значно підвищують шанси розвитку раку шийки матки та інших органів. Тому важливо практикувати безпечний секс, щоб запобігти цим інфекціям.
Крок 4: добре харчуйтеся
Дотримання здорового харчування є ключем до запобігання раку. Рекомендується вживати овочі, фрукти, цільні зерна, боби та інші овочі.
Важливо шукати здорові джерела білка, такі як курка та риба, і уникати ультраоброблених продуктів, солодких напоїв і висококалорійної їжі, такої як фастфуд.
Крок 5. Дізнайтеся свою сімейну історію
Багато типів раку є спадковими, наприклад рак молочної залози, яєчників, кишечника або товстої кишки. Важливо знати сімейний анамнез, щоб виявити можливу генетичну схильність і вжити відповідних профілактичних заходів.
Висновок
Профілактика раку – це колективна робота, яка передбачає щоденний і свідомий вибір кожного окремо.
Вести здоровий спосіб життя, відмовитися від куріння і алкоголізму, займатися безпечним сексом, дотримуватися дієти. здоров'я та знання сімейної історії є основними кроками до зниження ризику розвитку раку протягом усього життя. життя.
Крім того, важливо пам’ятати, що раннє виявлення має важливе значення для збільшення шансів вилікувати рак. Тому людям рекомендується періодично проходити огляди відповідно до віку та історії здоров’я.
Дотримуючись цих рекомендацій, можна значно знизити фактори ризику та сприяти профілактиці раку, допомагаючи зберегти здоров’я та благополуччя.