Дослідники з Університету Торонто, Канада, виявили переваги потужного їжа для зниження поганого холестерину, також відомий як LDL. Захист серцево-судинної системи також є однією з переваг цієї їжі. Перегляньте статтю та дізнайтеся, що це таке.
Детальніше: Фітнес-їжа: що їсти до і після тренування?
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Вчені схвалюють споживання меду для зниження рівня поганого холестерину
Дослідження, проведені в Канаді, вказують на те, що мед, хоча він і складається на 80% з цукру, вважається здорова їжа, оскільки, окрім складних цукрів, вона повна білків, вітамінів, мінералів та амінокислот, корисних для здоров'я.
Щоб отримати доступ до переваг, дослідники вказують споживання натурального меду, виготовленого з нектару квітів. Таким чином, споживання меду, отриманого з квіткових джерел, сирого та необробленого, є найкращим способом покращити рівень холестерину.
Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Reviews, порівнюється з результатами, отриманими в інших дослідженнях. які аналізують вплив споживання меду на серцево-судинну систему та на зниження шкідливого холестерину в крові. З дослідженням було понад 18 наукових публікацій.
Що таке холестерин?
Холестерин - це жир, який природним чином виробляє наш організм. Однак, коли його в надлишку, це може стати фактором ризику для виникнення серцево-судинних захворювань та інших пов’язаних з цим проблем, таких як інсульт.
Таким чином, в ідеалі рівень холестерину в крові має бути нижче 190 мг/дл, з поганим холестерином нижче 115 мг/дл і хорошим холестерином вище 45 мг/дл.
Яку кількість меду рекомендується споживати?
За словами дослідників, рекомендовано вживати кількість меду, еквівалентну 40 г на день, тобто приблизно дві столові ложки їжі.
Таким чином, можна знизити рівень глюкози в крові натще, тобто кількість цукру в крові, тригліцеридів, а також знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).
Однак важливо пам’ятати, що крім меду необхідно дотримуватися здорового харчування з регулярними фізичними вправами. Ця рекомендація має на меті забезпечити не тільки хороший рівень холестерину в крові, але й хороше підтримання всього організму, зменшивши ризик таких захворювань, як ожиріння.
