Гіпертонія є хронічною проблемою і пов'язана з появою ряду ускладнень, таких як інфаркт та інсульт. Тому дуже важливо стежити за лікуванням, щоб підтримувати рівень тиску в рекомендованих межах. У зв'язку з цим наведемо деякі спеції для зниження тиску.
Детальніше: Найдорожчі та рідкісні фрукти у світі, які коштують 50 000 реалів
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Спеції для зниження тиску
По-перше, важливо зрозуміти, чому існують спеції, здатні знижувати тиск. Що ж, контроль тиску залежить від деяких поживних речовин, основними з яких є: натрій, калій, кальцій і магній. Хоча натрій пов’язаний із підвищенням артеріального тиску, інші допомагають підтримувати його на нижчому рівні.
Спеції багаті цими мікроелементами, тому сприяють контролю артеріального тиску. Таким чином, завжди важливо тримати їх у раціоні різними способами, чи то як приправу до м’яса та супів, чи навіть як інгредієнт у соках. Перегляньте список нижче, який ми підготували, щоб вам допомогти.
1. Куркума
Куркума (або шафран) – це смачна спеція, відома своїми протизапальними ефектами, але вона також є джерелом калію. Тому це хороший варіант для тих, кому необхідно контролювати тиск. Ви можете використовувати куркуму в соках або в різних заготовках, таких як омлет і приправи для м’яса.
2. Чорний перець
Відомий як королева спецій, чорний перець дійсно використовується в кулінарії. Ця їжа багата калієм і магнієм, крім антиоксидантних компонентів. Ви можете використовувати його для приправ м’яса, соусів, серед іншого.
3. паприка
В останні роки паприка набула популярності. Ця спеція має різні варіанти, найпопулярніші – солодка та копчена паприка. Що стосується поживного складу, він містить достатню кількість магнію та кальцію, тому чудово допомагає контролювати артеріальний тиск. Його можна використовувати як приправу практично до будь-яких страв.
4. мускатний горіх
Мускатний горіх містить протизапальні речовини, тому він чудово підходить для людей з підвищеним кров'яним тиском, оскільки високий кров'яний тиск сприяє запальним процесам в організмі. Ви можете вживати цю спецію в овочевих рагу, білому соусі і гарячих напоях.
Ця стаття не містить рішень для медичних чи психологічних проблем. Перед початком будь-якого лікування проконсультуйтеся з фахівцем.