Проводити безсонні ночі без можливості добре виспатися може бути дуже шкідливим для вашого здоров’я. Однак люди дуже часто відчувають симптоми безсоння, в основному через напружений розпорядок дня. Є деякі методи, в тому числі природні, які можуть допомогти покращити якість сну. Отже, перегляньте цю статтю, щоб дізнатися про чаї, які допоможуть вам заснути.
Детальніше: Червоний салат: ознайомтеся з основними перевагами цього овоча
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Перегляньте чаї, які допомагають спати
Взагалі, чаї - це техніка, яка використовується здавна і має багато користі для організму. У цьому сенсі можна сказати, що різні рослини приносять різну користь. Тому важливо звернути увагу при виборі чаю для сну, оскільки є деякі трави, які справляють протилежний заспокійливий ефект, наприклад, чорний чай.
1. Ромашка
Одним з найвідоміших чаїв для боротьби з безсонням є, мабуть, ромашка. Це тому, що, згідно з деякими науковими дослідженнями, він має седативні властивості, що робить його ефективним у викликанні сну. Хоча досі немає точних знань про те, як він працює в організмі, вчені вважають, що це ефект виникає за рахунок дії на бензодіазепінові рецептори, які сприяють зниженню дії в системі нервовий.
2. Валеріана
Згідно з кількома дослідженнями, валеріана відповідає за вивільнення деяких важливих речовин для збільшення кількості ГАМК (нейромедіатора, який пригнічує нервову систему) в організмі. У цьому сенсі цей чай є одним з найбільш підходящих для того, щоб допомогти людям, які страждають безсонням, краще спати.
3. Пасифлора
Пасифлора, більш відома як пасифлора, має прямий вплив на розслаблення нервової системи. Тому цей чай широко вживають люди, які мають тривожність і стрес на високому рівні. Крім того, вона також дуже підходить для боротьби з безсонням, оскільки має заспокійливі властивості.
4. лимонник
Мелісу можна вважати «двоюрідною сестрою» ромашки, коли мова йде про допомогу в боротьбі з безсонням. Це тому, що вона здатна запобігти деградації ГАМК в мозку, створюючи позитивний вплив на сон. Для тих, хто не знає, цей нейромедіатор відповідає за розслаблення нервової системи.