У тотально схвильованій реальності та постійних порівняннях інколи важко зберегти високу самооцінку. Зазвичай можна побачити людей, які страждають від низької самооцінки та шукають лікування, щоб змінити цю ситуацію. Це тому, що проблеми, пов’язані з проблемами психічного здоров’я, такими як депресія та занепокоєння, може закінчитися. Дивіться нижче 5 звичок покращити свою самооцінку.
Подивіться звички, які підвищать вашу самооцінку
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Перегляньте 5 звичок, які допоможуть вам відновити самооцінку нижче:
- Розвивайте співчуття до себе
Дійсно, впоратися з жалем до себе нелегко. Прийняти сумніви, негативну самооцінку та негаразди – важке завдання. Істота людини завжди більше схильний до самокритики. За словами доктора, більш доброзичливе ставлення до себе перед обличчям невдач і помилок є чудовим способом розвинути співчуття до себе. Крістін Нефф.
- Спілкуйтеся з людьми, які підбадьорюють і приймають вас
Завжди намагайтеся бути оточеним людьми, які приймають вас і заохочують вас бути тим, ким ви є насправді. Дослідження показують, що прийняття та схвалення з боку суспільства підвищує нашу самооцінку. Тому не бійтеся і не соромтеся вибирати соціальний цикл, у який вас вставляють.
- Святкуйте маленькі перемоги
На жаль, людям незвично святкувати маленькі перемоги. Часто ми просто хочемо подолати ще одну сходинку, а попередню не прожили і не відзначили. Почуття перевантаженості може зашкодити самооцінці. Дослідження показали, що захоплення досягнутою ціллю дає вам відчуття позитиву та стійкості.
- Замініть свого внутрішнього критика позитивними твердженнями
Припиніть весь час себе критикувати і цінуйте те, ким ви є і що робите. В одній статті говориться, що позитивні твердження можуть змусити нас бачити загрозливі ситуації більш актуальними та цінними. Таким чином, спробуйте додати мантри підтримки у своє повсякденне життя, особливо коли самооцінка низька.
- Дистанцюйтеся від соціальних мереж
Проведення багатьох годин у соціальних мережах є синонімом низької самооцінки. Це пов’язано з надзвичайними порівняннями, які ми проводимо з тими, хто по інший бік мережі. Тож відкладіть свій мобільний телефон і приділяйте більше уваги речам, які справді роблять вас щасливими.
