Тривога – це проблема, яка вражає мільйони бразильців. Через це щорічно здійснюються значні інвестиції в ліки та лікування цього захворювання, особливо коли кризи повторюються. Однак багато людей досі не знають, що деякі продукти можуть допомогти полегшити симптоми тривоги. Перевірити:
Детальніше: 4 способи побороти тривогу природним шляхом
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Ромашка
Ромашка використовувалася для зняття тривоги та стресу протягом сотень років. Це тому, що вона має флавоноїди, які чудово допомагають контролювати ці симптоми. Крім того, він має протизапальні, антибактеріальні, антиоксидантні та розслаблюючі властивості. Тому під час кризи можна інвестувати в трав’яні чаї.
Шоколад
Дуже часто їдять шоколад під час нервозності. Зрештою, їжа також багата флавоноїдами, які можуть значно зменшити нейрозапалення, покращити кровообіг і навіть зменшити загибель клітин мозку. У цьому випадку кілька досліджень вказують на користь, яку він може принести тривожним людям. Крім того, це також хороше джерело магнію, який може зменшити симптоми депресії.
Овочі
Коли справа доходить до збалансованої та поживної дієти, овочі незамінні, чи не так? Тому, оскільки вони багаті вітамінами та мінералами, вони допомагають у розвитку та виробництві нейромедіаторів, компенсуючи дефіцит цієї речовини у людей з депресією та тривогою.
Бразильські горіхи
Бразильські горіхи, крім забезпечення енергією, надзвичайно багаті селеном, який допомагає регулювати настрій і зменшувати запалення. Таким чином можна зменшити симптоми тривоги у людей з розладами настрою, оскільки протизапальний ефект може сприяти більшому відчуттю полегшення.
Крім того, наявність вітаміну Е, який також багатий антиоксидантами, може знизити ризик розвитку депресії. Однак слід бути обережним з надмірним споживанням їжі, оскільки надлишок селену в нашому організмі може мати деякі побічні ефекти. У цьому випадку на дієті достатньо близько 4 каштанів на день.
