Кілька наукових досліджень показали, що сон необхідний для розвитку та підтримки здоров'я психічний і фізичний. Це виявили вчені з Німеччини спатизакріплює вивчене протягом дня, перетворюючи інформацію в активні знання.
Однак у деяких дітей виявляються ознаки проблем зі сном. Отже, ось кілька порад про те, як зробити так, щоб діти спали краще, у цій статті.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Детальніше: Вчені виявили, що шумове забруднення може пошкодити ваше серце; Зрозумійте
Дізнайтеся, як зробити так, щоб діти мали якісний сон
Незважаючи на численні відомі переваги, такі як краща розумова працездатність, пам'ять, імунітет, регулювання ваги і артеріальний тиск, проблеми з достатнім сном є численні, особливо для дітей. На думку експертів, встановлення режиму сну дитини з раннього віку приносить користь на все життя. Це пояснюється тим, що встановлення розпорядку дня для дітей, у якому їм доведеться сповільнитися, приносить більшу безпеку, оскільки вони знають, чого очікувати.
1. Рутина
Регулярний розпорядок дня, як-от початок підготовки до сну щовечора в один і той же час, заохочує хороші звички спати. Отже, дотримання розкладу прийняття душу, сніданку та відходу до сну допомагає дітям зрозуміти розпорядок дня та легше адаптуватися.
2. Розслаблення перед сном
Важливо заохотити дітей розслабитися перед сном. Для старших це може включати тиху розмову про день, а потім деякий час наодинці, перш ніж вимкнеться світло. Для молодших дітей читання заспокійливої та приємної історії може допомогти їм заспокоїтися.
3. регулярні години
Важливо, щоб у розкладі були години сну і неспання. Це допомагає підтримувати біологічний годинник вашої дитини за регулярним розкладом, полегшуючи повсякденну діяльність, а також покращуючи продуктивність вашої дитини протягом тижня.
4. Безпека
Якщо ваша дитина боїться лягати спати або залишатися в ліжечку, ви можете похвалити і нагородити її, якщо вона смілива. Крім того, варто уникати серіалів, фільмів і комп’ютерних ігор, які містять занадто насильство. Якщо дитина все ще боїться, наприклад, темряви, можливо, краще залишити світло, наприклад лампу.
