Дослідники з Університету Отаго в Новій Зеландії провели дослідження, яке доводить користь коротких, але інтенсивних вправ. З їх допомогою можна не тільки зміцнити здоров'я, але і запобігти серйозне захворювання. Перегляньте статтю та дізнайтеся, як запобігти хвороба Альцгеймера через виробництво BDNF, необхідного білка для формування мозок. Прочитайте статтю до кінця, щоб краще зрозуміти.
Інтенсивні тренування можуть зберегти здоров'я вашого мозку
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Дослідження, опубліковане в The Journal of Physiology, було проведено дослідниками з Університету Отаго в Новій Зеландії. Мета полягала в тому, щоб знайти найкращий можливий спосіб збільшити виробництво BDNF (нейротрофічного фактора, отриманого з мозку). і тому їм вдалося виявити, що інтенсивні вправи протягом коротких періодів є найефективнішим способом цього виробництва.
Що таке BDNF?
BDNF або мозковий нейротрофічний фактор є основним білком у процесі формування мозку і, отже, його зв’язків і шляхів. Отже, дослідження показують, що чим більша доступність цього білка, тим сильніша стимуляція виробництво та зберігання пам’яті, крім покращення процесу навчання та розвитку когнітивний.
Таким чином, виникає необхідність знайти способи мати хороший рівень цього білка в організмі, а отже, і фармацевтична промисловість вже розпочала роботу з виробництва ліків, які допомагають у цьому процесі, але все ще без успіх.
Як проходив пошук?
У процесі брали участь 12 людей і використовували різні способи вироблення BDNF, включаючи голодування протягом 20 годин, 90 хвилин активності низької інтенсивності та 6 хвилин важких вправ. Низькоінтенсивні під час легкої їзди на велосипеді та високої, важкої їзди на велосипеді протягом 40 секунд і 20-секундних перерв. Крім того, вони також перевірили практику голодування вправами.
Після цього дослідники змогли засвідчити, що хоча це було за короткий проміжок часу, важке тренування протягом 6 хвилин було найкращим варіантом для виробництва білка BDNF.
Провідний автор дослідження Тревіс Гіббонс заявив: «Ми побачили необхідність вивчити нефармакологічні підходи, які може зберегти потенціал мозку, який люди можуть використовувати для природного збільшення BDNF, щоб допомогти впоратися зі старінням здоровий».
Більше того, також було доведено, що короткі однохвилинні щоденні пробіжки є чудовим способом продовжити ваше життя.
