Схильність до зосередженості негативність на шкоду позитиву є поширеним явищем і має наукове пояснення. Це відоме як негативне упередження мозку, і воно вражає багатьох людей. Крім розуміння того, як це працює, можна боротися з цією схильністю.
Розмірковуючи про те, щоб покінчити з негативними думками, експерти з розуму придумали стратегію сприяння змінам у вашому мозку. Зіткнувшись із перспективою та ментальною моделлю, ви зможете змінити те, як ви бачите навколишній світ.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Тож не хвилюйтеся, ви не самотні на цьому шляху подолання негативних упереджень.
Як виникає негатив?
Негативне упередження – це психологічний принцип, який підкреслює схильність людини запам’ятовувати негативний досвід і піддаватися йому більшому впливу, ніж позитивному.
Це упередження можна спостерігати в багатьох сферах нашого життя, від наших соціальних взаємодій до того, як ми сприймаємо навколишній світ.
Вважається, що це упередження має еволюційне походження. У доісторичні часи нашим предкам потрібно було постійно бути напоготові щодо потенційних загроз, таких як хижаки чи ворожі племена, щоб забезпечити своє виживання.
Таким чином, людський мозок еволюціонував таким чином, щоб віддати перевагу негативному досвіду, оскільки він мав значний вплив на виживання.
Незаперечно, що негативне упередження має значний вплив на наші стосунки та прийняття рішень.
Дуже часто ми зосереджуємося на критиці та розбіжностях, дозволяючи їм домінувати в нашому сприйнятті та заважати нам визнати й оцінити позитивні аспекти наших стосунків.
Постійність негативу може сприяти розвитку таких проблем психічного здоров’я, як тривога та депресія.
Постійно зосереджуючись на негативних думках, ми зміцнюємо ці умови, створюючи порочне коло, подолати яке може бути складно.
Як побороти негативні думки?
Дізнайтеся, що робити, щоб впоратися з негативом:
отримати терапію
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — це терапевтичний підхід, спрямований на те, щоб допомогти людям випробувати себе та змінити себе, від думок до поведінки.
Ця форма терапії може бути ефективною для протидії негативним упередженням, допомагаючи змінити наше сприйняття несприятливих подій і розробити більш здорові стратегії подолання.
робити медитацію
Практика медитації може бути корисною для того, щоб залишатися присутнім і уникнути захоплення негативними думками.
Заохочуючи приймати свої почуття без осуду, медитація сприяє збалансованому погляду, дозволяючи нам об’єктивно та свідомо спостерігати за своїми думками.
Займайтеся фізичною активністю щодня
Регулярні фізичні вправи та дотримання збалансованого харчування змусять наше тіло реагувати здоровим чином, покращуючи настрій і виробляючи гормони щастя.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.