Сучасне життя досягло великих успіхів за останні роки, але це також призвело до великої кількості людей, які мають певні проблеми зі своїми психічне здоров'я і фізики.
Серед різноманітних можливостей допомоги, які існують сьогодні, одна з них виявилася ефективною, за допомогою якої навіть вдається фізично відновити втрачені структури мозку. Зрозумійте, що це дивовижне рішення наступне.
побачити більше
Як скерувати надмірно ласкаву дитину встановлювати обмеження в...
«Ввічливе» ставлення, яке турбує: знайте надмірності до...
Щоденна практика може змінити ваше життя
А медитаціявоно практикувалося протягом століть як інструмент для досягнення внутрішнього спокою та ясності розуму. Однак, окрім цих добре відомих переваг, останні дослідження виявили дещо ще більш дивовижне: медитація має силу відновити структуру мозку всього за вісім тижнів.
(Зображення: відтворення / Інтернет)
Медитація — це практика, яка перериває безперервний потік думок і дозволяє нам досягти стану свідомості без відволікань.
Це можна зробити багатьма способами: від простого спостереження за диханням до уважності до звуків і відчуттів навколо вас. Важливо залишатися зосередженим і бути присутнім у даному моменті.
Новаторське дослідження, проведене командою, пов’язаною з Гарвард і Массачусетської загальної лікарні досліджували вплив медитації на сіру речовину мозку.
Сіра речовина – це частина мозку, де обробляються когнітивні та емоційні функції та відповідає за такі речі, як самосвідомість, співчуття та самоаналіз.
Дослідники виявили, що лише 27 хвилин щоденної практики медитації усвідомленості під час вісім тижнів призвели до значних змін у щільності сірої речовини, особливо в гіпокамп.
Цей регіон має вирішальне значення для розвитку самосвідомості та співчуття. Дивно, що щільність сірої речовини в мигдалеподібному тілі, ділянці мозку, пов’язаній з обробкою емоції негативні емоції, такі як страх, гнів і тривога, зменшилися.
МРТ-сканування, проведене до та після програми зменшення стресу на основі уважності (MBSR), показало чітку трансформацію в структурі мозку учасників.
Ці зміни не спостерігалися в контрольній групі тих, хто не займався медитацією, що доводить, що зміни не були просто результатом часу, що минув.
Дослідження приносить багатообіцяючі результати та підсилює силу медитації як трансформаційної практики для розуму та мозку. На додаток до вже відомих емоційних переваг медитація тепер також підтверджується науковими доказами, які демонструють її фізичний вплив на мозок людини.
Старший науковий співробітник Сара Лазар підкреслює, що медитація виходить за рамки відчуття спокою та фізичного розслаблення. Вона зазначає, що когнітивні та психологічні покращення, про які повідомляють практики, є пов’язані зі структурними змінами в мозку, які можуть покращити самопочуття та якість життя людей.
Зараз, як ніколи, медитація визнана важливою практикою для здоров’я духу та тіла. Включення лише кількох хвилин медитації в нашу повсякденну рутину може мати тривалу користь, покращуючи самосвідомість, співчуття та здатність справлятися з негативними емоціями.
Революційне відкриття про пластичність мозку є запрошенням для всіх нас розглянути можливість застосування медитації в нашому повсякденному житті.
Його потенціал трансформації незаперечний, забезпечуючи не тільки спокійний розум, але й амозокздоровіше.
Тож чому б не розпочати медитацію вже сьогодні та скористатися перевагами цієї потужної практики для свого здоров’я та душі?