Ağır Sırt Çantasının Tehlikeleri

bu okul çantası okul materyallerini almanın pratik bir yoludur ve çoğu öğrenci tarafından kullanılır. Ancak büyük bir yardım malzemesi olmasına rağmen, sırt çantası yanlış kullanıldığında büyük bir tehlike oluşturabilir. Sırada, sırt çantası taşırken yapılan ana hatalardan ve ağır bir sırt çantasının tetikleyebileceği sorunlardan bahsedeceğiz.

Siz de okuyun: Sırt ağrısı nasıl önlenir

→ Sırt çantasının yanlış kullanımı

Sırt çantası okul malzemelerini taşımak için çok kullanışlı bir nesnedir, ancak birçok öğrenci sırt çantasında o gün için gerekli olandan çok daha fazlasını taşır ve bu da Ağırlıkabartılı. Ek olarak, çoğu sırt çantasını kayışlardan sadece birinde taşır, vücudun sadece bir tarafını aşırı yükler ki bu da yanlıştır.

Sırt çantasının ağırlığının geçmemesi önerilir. vücut ağırlığının %10'u Bireyin. Buna ek olarak, ideal olan, sırt çantasının her zaman üç destek noktasına, her bir omuzda bir kayış ve öğrencinin beline takmak için kullanılan üçüncü bir kayışa sahip olmasıdır. Bu, sütunun aşırı yüklenmemesini sağlar.

Şimdi durma... Reklamdan sonra devamı var ;)

Bir kişinin 50 kg ağırlığında olduğunu hayal edin. Bu, sırt çantanızın 5 kg'dan fazla olamayacağı anlamına gelir.

olduğunu bile unutamayız tekerlekli sırt çantası bu süreçte önemli bir müttefiktir. Bununla birlikte, tutamak düzgün ayarlanmadığında, gövdenin onu taşımak için bükülmesine neden olabilir ve bu da sorunları tetikleyebilir. İdeal olanı, kolu, kişinin vücudunu bükmeden omuzları aynı seviyede tutmasına izin verecek bir yükseklikte ayarlamaktır.

Tekerlekli sırt çantaları, büyük miktarda okul materyalinin neden olduğu aşırı yükü önlemek için bir alternatiftir.

Siz de okuyun: Omurga Bakımı

→ Ağır sırt çantasının tetiklediği sorunlar

Sırt çantasının aşırı kilolu ve vücudun sadece bir tarafında taşınan uygunsuz kullanımı, esas olarak etkileyen bir dizi sorundan sorumlu olabilir. sütun. En büyük sorun, çocuk ve ergenlerin kas-iskelet gelişimi aşamasında olmaları ve bu nedenle vücut duruşlarının büyük ölçüde bozulabilmesidir.

Aşağıda, kısa veya uzun vadede meydana gelebilecek ağır sırt çantalarının tetiklediği bazı sorunlardan bahsedeceğiz:

• Sırt çantasının takıldığı andan itibaren duruş değişiklikleri.

• Yürüme şeklinizdeki değişiklikler.

• Sırt çantasını taşırken düşme riskini artıran denge değişiklikleri.

• Sırt ağrıları.

• Zamanla, sorunlar ortaya çıkabilir. duruşlarhiperkifoz veya skolyoz gibi. Hiperkifoz, omuzları ve boynu öne doğru bükerek ünlü kamburu oluşturan bir omurga sapmasıdır, skolyoz ise omurganın yanal sapmasıdır.

bunu unutamayız diğerlerialışkanlıklaryetersiz omurgaya zarar verebilir. Bu nedenle yanlış oturmak, yanlış egzersiz yapmak gibi gerçekler de bahsi geçen sorunların ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Bu nedenle sırt çantasını sadece bu sorunlardan sorumlu olarak değerlendirmemeliyiz.

Sırt çantasının ağırlığı, kişinin ağırlığının %10'unu geçmemelidir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya nüfusunun yaklaşık %80'i saça sahip olacak. Yaşamda en az bir kez duruş alışkanlıklarından kaynaklanan sırt ağrısı epizodu yetersiz.

→ Sırt çantasıyla ilgili sorunları önlemek için ipuçları

Sağlığınıza zarar vermemek için bir ipucu, sırt çantasındaki her şeyin gerçekten gerekli olup olmadığını değerlendirmektir.

Aşağıda, sırt çantalarının kullanılmasıyla tetiklenebilecek sorunlardan kaçınmak için bazı basit ipuçları verilmiştir:

• Sırt çantanızın ağırlığını öğrenin.

• Okula sadece gerekli malzemeleri götürün.

• Birçok materyalden oluşan defterler gereksiz bir yük olabilir. Dosya dolapları seçeneği sadece o günkü malzemeyi almak mümkün olduğu için iyi bir alternatif olabilir.

• Hafif malzemeden yapılmış sırt çantalarını tercih edin.

• Geniş askılı ve bele takılabilen askılı sırt çantalarını tercih edin.

• Her zaman kayışları doğru şekilde ayarlamayı unutmayın ve her iki kayışı da her omuzda birer tane olmak üzere her zaman takın.

• Tekerlekli sırt çantaları kullanıyorsanız, sırt çantası tutamağını elinizin ulaşabileceği yere kadar çekmeyi unutmayın. Bu, vücudun düz durmasını sağlayacaktır.

Siz de okuyun: Okulda sahip olmamız gereken 5 sağlıklı alışkanlık

Ma. Vanessa Sardinha dos Santos tarafından

Bu metne bir okulda veya akademik bir çalışmada atıfta bulunmak ister misiniz? Bak:

SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Ağır Sırt Çantasının Tehlikeleri"; Brezilya Okulu. Uygun: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm. 27 Haziran 2021'de erişildi.