Carolina Godinho @lanchinhos profilinin yazarıdır ve sağlıklı ve eğlenceli atıştırmalıklar için ipuçları verecektir.
bu Çeşitlilik ve seçenek bize büyük miktarda garanti verdikleri için diyetimizde çok önemlidir. besinler. Fikrimiz dengeli ve çeşitli beslenme çantaları hazırlamalarına yardımcı olmak olduğu için ayrıntılı olarak açıkladım. başka bir haftalık menü önerisi yemek seçimini ve atıştırmalık montajını çok daha pratik hale getirecek bir alışveriş listesi ile.
Ayrıca bakınız: Okul beslenme çantası için 1. haftalık menü önerisi
Haftalık menü
tıpkı içinde olduğu gibi önceki menü, kişisel zevklere göre ve ayrıca evde bulunan malzemelere göre uyarlamalar yapmak mümkündür. Kolaylaştırmak için, menüyü hazırlamak için kullanılan malzemelerin bir listesini bir kez daha ekledim.
pazartesi öğle yemeği kutusu
Pazartesi atıştırma önerisi şunları içerir:
- Beyaz peynir, marul, domates ve krem peynirli ekmek;
- Çilekler;
- ballı süt;
Ekmeği yapmak isteyenler ve ilgilenenler için aşağıdaki tarifi takip edin.
Şimdi durma... Reklamdan sonra devamı var ;)
manyok ekmeği tarifi:
(Önerilen yaş: 1 yıldan itibaren.)
Malzemeler
2 yemek kaşığı süt
50 ml yağ
1 yumurta
1/2 yemek kaşığı tereyağı
1 yemek kaşığı taze şeker
125 gr haşlanmış ve ezilmiş manyok
1/2 çay kaşığı tuz
250 gr buğday unu
1/2 yemek kaşığı ekmek için maya
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri karıştırın, hamuru iyice yoğurun ve 30 dakika dinlendirin. Topları yapın ve boyutları iki katına çıkana kadar büyümeleri için yerleştirin. 180 derece önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dakika pişirin.
Yorumlar
- Ezilmiş manyağın çok kuru olması idealdir. Çok ıslak bir püre ise sütü en sona bırakıp azar azar ilave edin.
- Un miktarı 125 gr beyaz buğday unu ve 125 gr tam buğday unu olabilir.
- Bu tarif manyok, manyok (baroa), balkabağı, tatlı patates ile yapılabilir.
500 gr ekmek yapar.
için öğle yemeği kutusu Salı
Salı öğle yemeği kutusu için elimizde:
- armut keki
- Papaya
- Süt
Aşağıdaki armut kek tarifini takip edin.
armutlu kek tarifi
(Önerilen yaş: 2 yaşından itibaren, çünkü şeker içerir.)
Malzemeler
½ büyük armut
1/2 su bardağı beyaz buğday unu
1/2 su bardağı tam buğday unu
1/2 su bardağı demerara şeker
1/4 su bardağı sıvı yağ
1/2 yemek kaşığı maya
1 yumurta
1 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
Hazırlık modu
Armut, yağ, yumurta ve şekeri bir karıştırıcıda çırpın. Unları ve mayayı karıştırın ve karışımı bir karıştırıcıdan ekleyin. 180 derece önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dakika pişirin (kürdan testi yapın).
Yorumlar
- 200 ml ölçü kabı;
- 09 standart boy kek verir;
- Hamura doğranmış armut eklenebilir;
- Yumurta ½ büyük muzla değiştirilebilir;
- Süslemek için çok ince armut dilimleri kullandım.
çarşamba için öğle yemeği kutusu
Çarşamba günü elimizde:
- tavuklu kek
- kivi
- Muz ile çırpılmış süt
• Tavuklu Muffin Tarifi
(Önerilen yaş: 1 yıldan itibaren.)
Malzemeler
1 yumurta
5 yemek kaşığı süt
2 yemek kaşığı yağ
1/3 çay kaşığı tuz
1/2 su bardağı buğday unu
2 yemek kaşığı mısır nişastası
1 çay kaşığı maya
1/2 su bardağı kuşbaşı doğranmış tavuk (kabı sıkmadan)
Parmesan peyniri tadı
Hazırlık modu
Yumurta, süt, sıvı yağ ve tuzu blenderda çırpın. Mısır nişastası ve maya ile karıştırılmış unu ekleyin ve sadece malzemeler karışana kadar pulsar düğmesini kullanarak çırpın. Bir kaseye aktarın ve tavuğu ve başka ne isterseniz karıştırın.
Kalıplara koyun ve 180ºC'de altın rengi olana kadar yaklaşık 40 dakika pişirin.
Yorumlar
- Hamura chia, amaranth ve kekik eklemeyi severim;
- 200 ml ölçü kabı;
- 5 standart kek boyutunda muffin yapar;
- Sütün kararmaması için hazır olduktan sonra süzgeçten geçirmeniz yeterlidir. Böylece sütün kararmasından sorumlu olan muz tohumları elekte kalacaktır.
Perşembe için öğle yemeği kutusu
Perşembe öğle yemeği kutusu şunlardan oluşur:
- mısır unu hamur tatlısı
- kaşu
- Süt
Mısır unlu kek tarifini de getirdim.
mısır unlu kek tarifi
(Önerilen yaş: 2 yaşından itibaren, çünkü şeker içerir.)
Malzemeler
1 yumurta
5 yemek kaşığı taze şeker
10 yemek kaşığı mısır unu
1 yemek kaşığı buğday unu
2 ve 1/2 yemek kaşığı sıvı yağ
5 yemek kaşığı süt
1 çay kaşığı maya
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın, kalıplara yerleştirin ve önceden ısıtılmış (180ºC) fırında yaklaşık 40 dakika pişirin.
Yorumlar
- 9 adet standart boy kek yapar.
Daha fazla gör: Öğle Yemeği Kutularındaki Karbonhidratları Değiştirmek İçin İpuçları
cuma günü öğle yemeği kutusu
Cuma öğle yemeğinde, bizde:
- Patlamış mısır
- Jabuticaba
- Çilek ile çırpılmış süt
Amerikan Pediatri Akademisi'nin tavsiyesi şudur: patlamış mısır sadece dört yaşından büyük çocuklara sunulmalıdır boğulma riskiyle.
Patlamış mısırı her zamanki gibi yapın ve paketlemeden önce iyice soğumasını bekleyin. Soğuduktan sonra plastik bir torbaya veya sıkıca kapatılmış bir kavanoza koyun. Böylece uzun süre gevrek kalır, hatta bir gün önce bile yapılabilir.
Bu haftalık menü için malzeme listesi:
Malzemeler |
meyve |
Mandıra |
İsteğe bağlı |
Demerara şekeri (1 su bardağı) |
1 büyük armut |
Süt |
gıcırdayan |
Yağ (yaklaşık 3/4 xic.) |
10 Çilek |
Beyaz peynir |
Bal* |
Yumurta (4 adet) |
Papaya |
||
Tereyağı (1/2 yemek kaşığı) |
kivi |
||
Beyaz buğday unu (+/-400g) |
kaşu |
||
Tam buğday unu (1/2 su bardağı) |
Jabuticaba |
||
Kuru biyolojik maya (ekmekler için) |
Muz |
||
kimyasal maya | |||
Mısır nişastası (2 yemek kaşığı) | |||
Mısır unu (10 yemek kaşığı) | |||
parmesan peyniri | |||
Kıyılmış tavuk (1/2 su bardağı) | |||
Krem peynir | |||
tuz | |||
Manyok püresi (125g) | |||
Marul | |||
Domates | |||
Patlamış mısır |
*PDF menüsünü indirmek için, Buraya Tıkla.
*İçindekiler listesini PDF olarak indirmek için, Buraya Tıkla.
tarafından Carolina Godinho
Carolina Godinho'nun Yönetim diploması var ve annelik hayatına girene kadar 15 yıl bu alanda çalıştı. 2015 yılında profili oluşturdu @atıştırmalıklar Çocuklarınız, Kenji ve Koji için günlük olarak hazırladığınız tüm sağlıklı atıştırmalıkları kaydetmek için.
Ayrıca, tüm çocukların beslenme çantalarını oluşturan eşyaların bulunduğu Snacks mağazasından da sorumludur.
