Öğrenciler, genellikle kötü duruş, okul sıralarında oturma zamanı mı yoksa oturma zamanı mı evlerinde ders çalışmak, hatta okul malzemeleri taşırken bile. Ne yazık ki, kötü duruş, içlerinde bir dizi ciddi sorunu tetikleyebilir, en iyi bilineni sırt ağrısı.
Siz de okuyun: Okulda sahip olmamız gereken 5 sağlıklı alışkanlık
→ öğrencilerin kötü duruşu
Okullarda duruş bozukluğu olan öğrencilerin görülmesi sık görülen bir durumdur. uzun süre kal yine de oturmak ve ulaşım okul malzemeleri yanlış olarak bu sorunu teşvik eden faktörlerdir.
Sırt çantasının uygunsuz kullanımı kötü duruşu tetikleyebilir.
Kötü duruşa sahip olmak sadece estetik bir sorun değil, sağlığımızı da olumsuz etkileyebilecek bir sorundur. Kötü duruştan kaçınmak için, örneğin otururken ve yürürken kendimizi kontrol etmeliyiz. dikkat çekicidir ki, için endişe uygun duruş çocukluktan başlamalıÇoğu postüral sapma yaşamın bu aşamasında ve Gençlik.
Siz de okuyun: Omurga Bakımı
→ Kötü duruş hangi sorunlara neden olabilir?
Kötü duruş, öğrencinin hayatını olumsuz etkileyen bir takım sorunlara neden olabilir. Bunların arasında şunları sayabiliriz:
Sırt ağrısı;
Boyun bölgesinde ağrı;
Tendon iltihabı;
Kas dengesizlikleri;
yorgunluk;
Postural sapmalar: skolyoz, hiperlordoz ve hiperkifoz. (Skolyozda omurganın lateral deviasyonu vardır. Hiperlordozda gözlenen, omurganın alt bölgesinin daha büyük bir eğriliğidir. Hiperkifozda ise torasik veya servikal bölgenin eğriliğinde artış gözlenir.)
Daha fazlasını bilin: Sırt ağrısı nasıl önlenir
→ Sınıf içinde ve dışında duruşu iyileştirmek için ipuçları
Birçok öğrenci, kaldıkları süre boyunca uzun oturma, duruşlarını ihmal ederler. Bu nedenle uzun süre aynı pozisyonda kaldıkları için doğru oturma şekline dikkat etmek önemlidir:
Çalışırken sırtınızı dik tutmak çok önemlidir.
Sandalyede otururken her zaman sırtınızı dik tutmayı ve sandalyenin arkasından destek almayı unutmayın. Kalçalar mümkün olduğunca arkaya yakın olmalıdır;
Omuzlarınızı öne eğmekten kaçının;
Otururken başınızı dik tutun;
Otururken ayaklar her zaman yerde düz durmalıdır.
Doğru oturmanın yanı sıra okul gereçlerini taşırken de dikkatli olmak önemlidir. İşte bazı önemli ipuçları sırt çantası nasıl taşınır uygun şekilde:
Sırt çantasını asla tek bir kayış kullanarak taşımamalıyız.
Asla ağır sırt çantaları taşımayın. Sırt çantası asla öğrencinin vücut ağırlığının %10'unu geçmemelidir;
Tercihen geniş askılı ve bele takılabilen askılı sırt çantaları kullanın;
Sırt çantasını asla tek taraflı kullanmayın. Bunun her iki omuzdan da desteklenmesi önemlidir;
Yürürken her zaman sırtınızı dik ve karnınızı gergin tutmayı unutmayın;
Yürürken gözlerinizi dik tutun.
Siz de okuyun:Ağır Sırt Çantasının Tehlikeleri
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos tarafından
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm
