Günlük hayatın koşuşturması nedeniyle yemek yemek dahil birçok görevi hızlı bir şekilde yerine getiriyoruz ve farkında olmadan kendimize zarar veriyoruz. Ancak çok hızlı yemek yeme alışkanlığının bazı kontrendikasyonları vardır.
Çoğu zaman, zaman yetersizliğinden, yüksek taleplerle ve diğer sorumluluklarla çalışmaktan dolayı, besleme çok hızlandırılmış bir şekilde. Ancak vücudun tokluk sinyallerini alması daha uzun sürebilir.
daha fazla gör
Bununla yüzleşecek misin? USP sinek larvalarından yapılan yiyecekler geliştiriyor;…
Sürdürülebilirlik: çamaşırlarınızı yıkamak için İDEAL sıklığı öğrenin…
Bu nedenle çok hızlı yemek yediğimiz zaman doyma hissine kapılmayabilir ve gereğinden fazla yemek yiyebiliriz. Dolayısıyla kilo alımından olumsuz etkileniyoruz ve öğün başına gerekenden 100 ila 200 kalori daha fazla almamıza neden oluyor.
Yavaş yemenin faydaları
Yavaş yemek, üretilen tokluk hormonlarını artırır ve açlık hormonlarını azaltır, iştahı kontrol eder ve kilo kaybına yardımcı olur.
Ek olarak hızlı yemek, karın bölgesinde yağ birikmesine ve yüksek LDL kolesterol düzeylerine yol açabilir. Bu nedenle daha bilinçli beslenme alışkanlıklarının edinilmesi önemlidir.
Yemek yerken hızı kontrol etmenize yardımcı olacak önemli bir ipucu, yiyeceğin yutulmadan önce çiğnenme sayısını artırmaktır. Yaygın olarak kullanılan bir diğer gelenek ise, ağzınıza her yemek götürdüğünüzde çatal bıçak takımını masaya koymaktır.
Ayrıca, dokuları ve sindirim kolaylığı nedeniyle işlenmiş gıdaların yemek yerken değiştirilmesi de önerilir. Sağlıklı ve doğal beslenme aynı zamanda çiğnemeyi kontrol etmeye yardımcı olur ve vücuda vitamin ve besin maddeleri gibi daha fazla fayda sağlar.
Çok çabuk yemeyi nasıl bırakabilirim?
Bu tür bir sorunu fark etmenin ilk adımı, bireyin beslenmesini doğal bir şekilde yeniden eğitmeye çalışmaktır. Bu nedenle alanında uzman bir kişiye ziyaret beslenme böylece size bu konuda en iyi ve en etkili uygulamaları öğretebilir.
Ancak hormon üretiminde eksiklik veya yeme zorunluluğu gibi başka sorunlar tespit edilirse doktora başvurulması önerilir. Böylece her sorun türüne uygun tedaviyi gösterir ve ilaç yardımıyla yemek yeme hızının azaltılmasına yardımcı olur.
Bu nedenle spesifik vakaları çözmek için profesyonel yardım alma seçeneğini bir kenara bırakmayın ve her zaman sağlıklı beslenmeye devam etmeye çalışın.