A su insanlığın en önemli varlıklarından biridir ve hayatın her alanında ve tüm canlılar için kullanımı vazgeçilmezdir. Bu nedenle alımının usulüne uygun yapılması gerekir ve bulunabilirliği herkesin hakkıdır. Bu yüzden bugün ne kadar su içmemiz gerektiğini nasıl bileceğimize ve tüketiminin ana nedenlerine dair bazı ipuçları getirdik. Öyleyse aşağıda ne olduklarını kontrol edin.
Devamını oku: Hindistan cevizi suyu: Bunlar, bu içeceğin sağlığa 5 faydası
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Suyun vücuttaki görevleri
Bu nedenle sağlık için su tüketimi söz konusu olduğunda, insan vücudunu ve çeşitli mekanizmalarını düzenlediği için bunun ötesinde ihtiyacını vurgulamak önemlidir. İşte suyun vücuttaki bazı görevleri:
- Hidrasyon;
- Besinlerin taşınması;
- Toksik maddelerin ortadan kaldırılması;
- Vücut ısısı düzenlemesi;
- Organların daha iyi çalışması.
Günlük içmeniz gereken su miktarı
Yıllar geçtikçe su alımının günde 2 litre olması gerektiği konusunda fikir birliğine varılmıştır. Ancak, ihtiyaç duyulan miktarın kilo, boy, cinsiyet ve yaş dikkate alınarak her kişi için ayrı ayrı hesaplanması gerektiğini belirtmekte fayda var. Günlük hesaplama, 35 ml'nin vücut ağırlığı (Kg) ile çarpımından yapılır.
Bu nedenle, düşük su tüketimi fiziksel ve zihinsel sağlığa çok sayıda zarar verebilir, örneğin:
- dehidrasyon;
- zayıflık;
- Böbrek sorunları;
- Saç dökülmesi;
- bilişsel kötüleşme;
- Ağız kokusu;
- baş ağrısı
8 bardak tüketiminin bazı durumlarda aşırı olabileceğini ve bu nedenle sağlığa zarar verebileceğini, aşırı tüketimin organizmanın regülasyonunda dengesizliğe yol açtığını vurgulamak önemlidir.
Suyun önemi göz önüne alındığında, doğru ve bilinçli bir şekilde içmek gerekir. Sağlık söz konusu olduğunda, her birey için ideal miktarları öğrenmek üzere bir beslenme uzmanına başvurmak her zaman önemlidir.
Daha fazla su içmek için ipuçları
Yine de, düzgün bir şekilde sıvı almakta güçlük çeken kişilerin raporları çoktur. Su tüketiminde iyi kalmak için bazı ipuçlarına göz atın:
- Her zaman yanınızda bir şişe bulundurun;
- Bol su ile yemek yiyin;
- Günlük bir hatırlatıcı tutun (örneğin, daha fazla su içmek için çalar saat kurun veya uygulamaları kullanın);
- Sağlıklı beslenin.
Başlangıçta, hidrasyonu sürdürmek biraz zor olacak, ancak kısa süre sonra su içmek bir alışkanlık haline gelecek ve sağlıklı ve iyi nemlendirilmiş bir vücudun tadını çıkarabileceksiniz.