İyi bir gece uykusuna harika bir alternatif, doğal ve doğal bir madde oldukları için rahatlatıcı çayların içilmesidir. Özellikle uyku güçlüğünün stres veya stresten kaynaklandığı durumlarda uykusuzlukla savaşan basit ilaçlar. endişe.
Uykuya yardımcı olan çayların çoğu, merkezi sinir sistemi üzerinde hareket eder ve bu nedenle, çayın içilmesi idealdir. yatmadan 30 ila 60 dakika önce tüketilir, bu size vücudunuzu rahatlatmak ve vücudunuz üzerinde çalışmak için zaman tanır. aklın. O halde daha sessiz bir gece ve ferahlatıcı bir uyku için uykusuzlukla savaşan 3 çayı inceleyin.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Papatya çayı
Bu çay, stres ve uykusuzluk durumlarında endike olan sakinleştirici özellikleriyle popüler olarak bilinir. Nasıl hazırlanacağınızı kontrol edin:
İçindekiler
- taze papatya çiçekleri;
- 250 ml kaynar su.
hazırlama yöntemi
Önce bir tavayı ayırın, suyunu koyun ve yüksek ateşe verin.
Su kaynarken çiçekleri akan suyun altında yıkayın ve ardından kağıt havluyla kurulayın.
Kaynamış su ile çiçekleri tencereye koyun ve 5 ila 10 dakika dinlendirin. Son olarak süzün, soğumaya bırakın ve için.
Özellikle tıbbi tavsiye olmaksızın hamile kadınlar ve çocuklarda papatya çayı alımından kaçınılması gerektiğini hatırlamakta fayda var.
kediotu çayı
Araştırmalara göre uykusuzluğun tedavisine yardımcı olduğu ve daha iyi uyumanıza yardımcı olduğu için kediotu çayı iyi bir gece uykusu almak için başka bir alternatiftir. Nasıl hazırlanacağınızı kontrol edin:
İçindekiler
- 1 yemek kaşığı kurutulmuş kediotu kökü;
- 250 ml kaynar su.
hazırlama yöntemi
Bir tencereye ayırın ve suyu yüksek ateşte kaynatın, ardından kediotu kökünü kaynayan suya koyun ve 10-15 dakika dinlendirin. Ardından süzün, soğumaya bırakın ve yatmadan 30 dakika ila 2 saat önce için.
Kediotu çayının hamilelerde ve karaciğer problemi olan kişilerde dikkatli kullanılması gerektiğini unutmamak. Bir doktora danış.
limon otu çayı
Melisa, stres zirvelerini tedavi etmek ve uykusuzlukla mücadele etmek için geleneksel olarak çok ünlü olan başka bir bitkidir. Nasıl hazırlanacağınızı kontrol edin:
İçindekiler
- 1 kaşık kurutulmuş limon otu yaprağı;
- 250 ml kaynar su.
hazırlama yöntemi
İlk önce bir tencereye alın ve suyu yüksek ateşte kaynatın. Bu arada kurutulmuş limon otu yapraklarını bir bardağa koyun. Suyu kaynattıktan sonra sıvıyı bardağa dökün ve yaklaşık 8 dakika dinlendirin. Son olarak süzün, soğumaya bırakın ve yatmadan yarım saat önce için.
Hamilelik ve emzirme döneminde melisa çayından kaçınılması gerektiğini belirtmekte fayda var.
Bu içeriği beğendiniz mi ve bunun gibi daha fazla içerik görmek ister misiniz? Yeterli buraya tıklayın!