Ne kadar çok hareket ederseniz, vücudunuz için o kadar iyidir, sonuçta yürümek, ruh halimizi iyileştirme gücüne sahiptir. tansiyon 4 ila 5 mmHg ve yemek sonrası kan şekeri artışlarını %50'den fazla azaltır. Bu nedenle, iş nedeniyle oturarak çok fazla zaman harcıyorsanız, birkaç dakika hareket etmek için mola vermeye özen gösterin, bu sağlığınız için çok faydalı olacaktır.
daha fazla hareket et
daha fazla gör
Lükse yatırım yapın: Açık artırmada 50 R$'dan başlayan fiyatlarla LV, Prada ve daha fazlası
Gizem: Yüksek gerilim kablolarındaki topların işlevini keşfetmek
Columbia Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, New York, sağlığımız için sürekli hareket etmemiz gerektiği gerçeğinden yola çıkarak karar verdi. İnsanların etrafta dolaşmak için ne sıklıkla ayağa kalkmaları gerektiğini ve bunun ne kadar süreceğini araştırmak son.
İdeal olanın her 30 dakikada bir 5 dakika yürümek olduğu sonucuna vardılar, bunun uzun oturma sürelerinin verdiği zararı azaltmada şimdiden büyük etkisi olacaktır.
Çalışma nasıl çalıştı?
Araştırmacılar, 8 saat boyunca ergonomik bir sandalyede oturan 11 kişiyi seçtiler. Sadece tuvalete gitmek ve koşu bandında yürümek içinse kalkabiliyorlardı. Oradan, uzun süre oturma sorununa iyi bir çözüm bulmak için farklı zaman ve aralıkları test ettiler.
Her 30 dakikada bir oturarak bir dakika, her 60 dakikada bir bir dakika, her 30 dakikada bir beş dakika, her 60 dakikada bir beş dakika yürüme test edildi ve son olarak yürüme yok.
Ayrıca katılımcılar otururken dizüstü bilgisayarlarını, cep telefonlarını kullanmak, kitap okumak ve tabii ki düzenli yemek yemek gibi aktiviteler de gerçekleştirdiler. Araştırma süresince kan basıncı ve şeker düzeylerinin ölçüldüğünü vurgulamak önemlidir.
Sürekli oturmanın riskleri
Uzun süre arka arkaya oturmak sağlığınız için son derece zararlı olabilir, sonuçta herhangi bir Yürüme süresi zaten basıncı 4 ila 5 mmHg düşürür ve her 30 dakikada bir 5 dakika oturmak basıncı %50 azaltır şeker.
Otururken 60 dakikada bir verilen molaların, 5 dakika ya da 1 dakikalık yürüme süresi fark etmeksizin şeker düzeylerinde herhangi bir farklılık oluşturmaması dikkat çekicidir.
Bu nedenle makalede önerildiği gibi hareket edin, sonuçta yüksek tansiyon kalp krizi riskini artırır.