Eğer başlıyorsan diyet günlük kaloriyi azaltmak için bazı meyveleri kesmek daha iyi olabilir. Bu nedenle, bu makalede neler olduğunu kontrol edin. daha fazla karbonhidrat içeren meyveler kaçınmanız veya daha az tüketmeniz için.
Devamını oku: Meyveler Depresyon Riskini Düşürmeye Yardımcı Olabilir
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
En çok karbonhidrat içeren meyveler nelerdir?
Meyvelerin içerdiği karbonhidrat ve şeker miktarına gelince, tüm meyveler eşit yaratılmamıştır. Uzmanlara göre, mevcut su ve lif miktarı gibi birçok faktöre bağlı olarak çeşitli meyve türleri arasında gerçekten önemli bir fark vardır.
Taze tropikal meyveler, karbonhidrat içeriği açısından baskın olma eğilimindedir. Bu anlamda, birçok kişinin en sevdiği meyvelerden biri olan muz, yaklaşık 30 gram net karbonhidrat (lif içeriği çıkarıldıktan sonra kalan karbonhidrat miktarı) içerir.
Bu durumuda
kollu, fincan başına yaklaşık 22 gram karbonhidrat varken, ananas fincan başına 19 gram ile yakından takip eder. Bununla birlikte, en fazla karbonhidrat içeren meyve Güney Pasifik'ten gelir ve meyve olarak adlandırılır. ekmek meyvesi. 1 fincan porsiyon başına yaklaşık 60 gram net karbonhidrat içerir.Daha az karbonhidrat içeren meyveler
Bazı seçeneklerde çok fazla karbonhidrat olduğu gibi, neredeyse hiç olmayan başka meyveler de vardır. bu şekilde bahsedebiliriz ahududu ve böğürtlenörneğin, 100 gramda (yaklaşık üç avuç) beş gram net karbonhidrat içerenler.
Sadece küçük bir miktar daha dahildir çilekler, porsiyon başına altı gram net karbonhidrat ile. Kırmızı meyve çizgisini takip eden, yaban mersini 100 gramda 12 gram sıvı ile üst uçta yer alır ki bu yine de diğer birçok meyveden daha azdır.
Bu nedenle, günlük kalori miktarını mümkün olduğunca azaltmaya çalışan bir diyete başlıyorsanız, daha fazla karbonhidrat içeren meyveleri çeşitlendirmek daha ilginç olabilir. Böylece hafta boyunca hem daha kalorili hem de daha az kalorili farklı meyve türleri tüketebilirsiniz.
