Çoğu durumda bir gıda alan bazı yiyecekler vardır. sağlığa zararlı olduğuna dair haksız itibar ve bu nedenle birçok kişi söylenti yüzünden tüketmeyi bırakıyor.
Gerçek şu ki, tükettiğiniz besinleri bilmek ve dolayısıyla faydalarını değerlendirmek son derece önemlidir.
daha fazla gör
Lükse yatırım yapın: Açık artırmada 50 R$'dan başlayan fiyatlarla LV, Prada ve daha fazlası
Gizem: Yüksek gerilim kablolarındaki topların işlevini keşfetmek
Vurgulanması gereken bir başka gerçek de, birçok insanın genel olarak sağlıklı gıdaların pahalı olduğunu düşünmesidir. var olduğuna göre bu bir hatadır.
sağlıklı ve cebinizde ağırlık yapmayan birkaç yiyecek.
Ayrıca kontrol edin:
Tehlikeli Kombinasyon: Asla Karıştırmamanız Gereken İlaçlar ve Yiyecekler
Organik gıdalar çevreye organik olmayan gıdalardan daha fazla zarar veriyor, araştırma bulguları
Bunu göz önünde bulundurarak, bu vesileyle size bir liste getireceğiz. bilmediğiniz yiyecekler sağlıklıdır ve çoğu durumda ucuzdur.
aşağıya bakınız sağlıklı ve ucuz yiyecek
1 Avokado
Yağ açısından zengin bir meyve olduğu için avokado, geleneksel olanlar kadar sağlıklı olmayan bir meyve olarak belli bir üne sahip olma eğilimindedir.
Gerçek şu ki, avokadoda bulunan doğal yağ, işlenmiş/sanayileşmiş gıdalarda bulunanlardan çok farklıdır.
Tam tersine, Pensilvanya Eyalet Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, içinde bulunan doğal yağın meyvenin çeşitli faydaları vardır, bunların arasında kalp hastalığı ve inme risklerini azaltma yeteneği vardır. beyin.
2 Yumurtalar
Avokado gibi yumurta da çok fazla yağ içerir ve bu nedenle sağlık açısından tehlikeli olarak görülür. Bu arada yumurta, A ve D vitaminleri, lutein (gözleri ve cildi koruyan antioksidan) ve tokluk hissinin daha uzun süre korunmasına yardımcı olan proteinler açısından zengindir.
3 Kahve
Bağımlılık ve kalp atış hızını artırma yeteneği ile ilişkilendirilen kahve, kötü bir üne sahip yiyecekler listesinde de yer alıyor. Ayrıca krema ve şeker gibi maddeler ekleyerek içeceğin sağlıksız hale gelmesi çok yaygındır.
Gerçek şu ki, kahve küçük dozlarda tüketildiğinde sağlık yararları sağlar. İdeal olan günde en fazla iki fincan tüketilmesidir.
4 Mısır
En yaygın ve pratik olarak yenen sanayileşmiş yiyecekler kurabiyeler, tatlılar, atıştırmalıklardır. Bu besinlerin ana maddesi mısırdır. Bununla birlikte, mısırın fruktoz açısından zengin olması da kötü bir itibara yol açar.
Buna rağmen mısırın kendisi protein, lif ve vitamin açısından zengin, çok sağlıklı bir besindir.
5 tavuk budu
Tavuk uyluklarında tavuk göğsünden daha fazla yağ olmasına rağmen, bu yağlar sağlıklı tekli doymamış yağlardır ve kalbiniz için birçok faydası olabilir.
6 muz
Turta ve dondurma tariflerinde her zaman bulunurlar ve şeker ve karbonhidrat açısından zengin oldukları için muz sağlık için kötü olarak görülür.
Bu fikrin aksine muz potasyum, lif ve vitaminler açısından zengindir, ayrıca meyve vücuda tüm gün dayanacak enerji sağlar.
7 spagetti bolonez
Pizza ve makarna gibi makarnaların çoğu, yüksek karbonhidrat varlığı nedeniyle sağlığa zararlı olarak görülüyor.
Spagetti Bolognese söz konusu olduğunda, şaşırtıcı derecede sağlıklı bir yemektir çünkü Bolognese sosu, kasları güçlendirmeye yardımcı olan protein ve demir açısından zengindir. İçeriğinde de bulunan likopen, vücudun enerji seviyelerinin uyarılmasından sorumludur.
Makarna makarna, tam buğdayla yapılırsa lif dolu bir tabak olur. Vücudun sağlıklı kalmak için karbonhidratlara da ihtiyacı olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile.
8 Fıstık ezmesi
Yüksek yağ içeriği nedeniyle fıstık ezmesi sağlık açısından olumsuz kabul edilir.
Pek çok kişinin bilmediği şey, bu yiyeceğin çok miktarda protein, lif ve çok miktarda E vitamini içerdiğidir.
Fıstık ezmesinde bulunan doymamış yağlar, çeşitli kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olarak "kötü kolesterolün" azaltılmasıyla güçlü bir şekilde ilişkilidir.
Bu amaç için ideal tereyağlar, koruyucu içermeyen doğal ve organik olanlardır.