Kalsiyum sağlığımız için ama özellikle kemik sağlığı için son derece önemli bir besindir. Bu nedenle günlük hayatımızda bu mineralden zengin besinler tüketmek ilginçtir.
Ancak kalsiyum açısından zengin besinler yemek, bu besinin emilimi için gerekli olan tek faktör değildir. Bunun nedeni, belirli gıdaların tüketiminin bu sürece müdahale edebilmesi ve sağlığınıza bazı sorunlar getirebilmesidir. Çıkış yapmak!
daha fazla gör
Çalışan, kreşe geldiklerinde çocukların uyumasını yasaklıyor
Hayatınızda Kaygı Var Olduğunu Gösteren 8 İşaret...
Şuna da bakın: Çeşitli beslenme: Süt içermeyen, kalsiyum açısından zengin 5 besini keşfedin
Gıdadaki kalsiyum
Bir kişinin yeme şekli, genel olarak vücudun sağlığı ile doğrudan ilişkilidir. Bu anlamda sağlığınızı korumak için sağlıklı ve besleyici beslenmeniz önemlidir. Bu nedenle kalsiyum kemikler, dişler, kas kuvveti ve kasılması, kanın pıhtılaşması ve kan pH'ı için son derece önemli bir mineraldir ve bu nedenle diyetimizin bir parçası olmalıdır.
Süt, peynir, ıspanak, sardalya ve brokoli bu mineral açısından zengin besinlerdir ve sık sık tüketilmesi gerekir. Ancak bazı besinler bazı besinlerin emilimini engelleyebilir ve buna bağlı olarak sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu, kalsiyum durumunda farklı değildir. Aşağıda emilimini etkileyebilecek bazı yiyecekleri kontrol edin.
Kalsiyum emilimini engelleyen besinler
Bu besinler arasında buzdolabı. Bu içecek sağlığa ama özellikle kemiklere çok zararlıdır, içerdiği boya miktarı ve suni bileşikler nedeniyle. Bu şekilde, yüksek fosfor seviyeleri kalsiyum emilimini zorlaştırır.
Bu emilimi etkileyebilecek başka bir içecek ise Kahve, fazla alındığında. Bunun nedeni, kafeinin vücutta idrarda kalsiyum salma etkisine sahip olmasıdır, yani mineral olması gerektiği gibi emilemez.
Kahve ve sodaya katılan tuz da bu sürece zarar verebilir. Ayrıca idrardaki kalsiyumu artırır, kemik sağlığını etkiler ve yüksek tansiyon riskini artırır.
