Dünyadaki bu kadar çok kaosun ortasında, bazen zihnimiz bu kadar çok bilgiyle patlayacak gibi görünüyor. Endişe, kaygı, stres ve depresyon bir zihnin hastalandığının belirtileridir, ancak anında ruh sağlığına iyi gelen besinler zaten vardır.
Mevcut dünya, vücut standardizasyonu ile birleştiğinde, insanların gıda ile olan ilişkisini etkiler. Çılgın diyetlerden yeme bozukluklarına, gıda konusunda yeniden yönlendirme ile kaçınılabilir.
daha fazla gör
Portakal en çok C vitamini içeren besin değildir.
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Devamını oku: Beslenme uzmanlarına göre bu besinler çocukların bilişsel gelişimine yardımcı oluyor
Ruh sağlığını destekleyen besinler
Akıl, bireyin iyilik halinin en önemli direklerinden biridir, bu nedenle beyin yaşlanmasını geciktirmek için bile ruh sağlığına dikkat etmek son derece önemlidir. Beyin yaşlanmasını yavaşlatmak ve akıl sağlığınız için işbirliği yapmak için ne yemeniz gerektiğine göz atın:
yoğurt
Endişe her şeyi ele geçiriyor mu? Bir kase yoğurt yemeyi deneyin ve farkı görün. Beslenme uzmanları, besinlerin sindirim ve bağırsak sağlığı için son derece değerli olduğunu ve mutluluk hormonu olan serotonin kaynağı olduğunu söylüyor.
Böylece yoğurt, magnezyum ve potasyum içerdiğinden stresi, kaygıyı azaltmaya yardımcı olur ve beyin oksijenlenmesini artırır.
Fındık
Daha "depresif" günler için, bir porsiyon fındık çözümdür. Bu güzellikler yağ asitleri ve omega 3 milyonerleridir ve bu nedenle depresyonla mücadelede yardımcı olurlar. Ayrıca ceviz, dopamini artıran özellikleri nedeniyle hafızayı güçlendirmek ve daha rahat hissetmenize yardımcı olmak için müttefiktir.
Avokado
Irmão do Jorel animasyonundan Büyükanne Juju'nun dediği gibi: "avokado ye, iyi!" Berry, hafızanızı güçlendirmeye potansiyel olarak yardımcı olan bir K vitamini ve folat kaynağıdır. Ek olarak, yüksek tansiyonu, bilişsel kayıp riskini azaltabilir ve felç olasılığını azaltabilirler.
Yeşil yapraklı sebzeler
Roka, lahana ve ıspanak, beyin sağlığını korumak için bu eşsiz besine örnektir. Folik asit kaynağı oldukları için aradan yıllar geçmesine rağmen bilişsel bütünlüğün korunmasına yardımcı olurlar.