Lifler, vücudumuzun absorbe edemediği, hayvanların ise absorbe edebildiği bir karbonhidrat türüdür. Ancak emilmemesine rağmen lifin ruh sağlığına iyi geldiğini biliyor muydunuz? Bu doğru, liflerin etkileri bağırsaklara iyi gelmesinin ötesine geçiyor. Hazırladığımız içeriğe göz atın ve bu maddeleri yemenin sadece fiziksel sağlığınızı değil, zihinsel sağlığınızı da nasıl etkileyebileceğini anlayın!
Devamını oku: Bedeninizi Büyüten 3 Yoga Duruşu
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Lifler nedir ve onları nerede bulabiliriz?
Daha önce de belirtildiği gibi, lif bir tür karbonhidrattır (yaygın olarak "şeker" olarak bilinir). Bu anlamda onları meyveler, kökler (manyok, yer elması, tatlı patates), sebzeler (roka, marul) ve sebzeler (pancar, kabak) gibi bitki kaynaklı gıdalarda bulabiliriz.
Lifi absorbe etmeyiz, çünkü onu bağırsakta emilmesine izin verecek boyutlara ayırabilen enzimlerimiz yoktur. Bununla birlikte, tam olarak bu organda hareket ederler ve aralarında ruh sağlığının iyileştirilmesi de bulunan bir dizi faydayı teşvik ederler.
Lif ruh sağlığını nasıl iyileştirir?
Her şeyden önce, bağırsaklar ve beyin arasında çok önemli bir bağlantı olduğunu bilin. bazı yazarlar bağırsağın ilk beynimiz olduğuna ve bunun yıllar içinde değiştiğine (süreç evrimsel). Bu nedenle, bağırsak sağlığı beynin çalışmasına doğrudan müdahale eder.
Lifler ise bağırsakların iyi çalışması için çok önemlidir. İlk olarak, bağırsakta yaşayan bakteriler için besin görevi gördükleri ve sonuç olarak mutluluk duygusuyla ilgili bir hormon olan serotonin üretimi daha fazla olduğu için.
Ek olarak, lifler dışkı oluşumu ve iyi bir bağırsak ritmi için yani bağırsak tembelliğini önlemek için gereklidir. "Havasız" tabirini kesinlikle duymuşsunuzdur, değil mi? Bu, birkaç arkadaşın suratıyla sinirli biri anlamına gelir. Eh, bağırsakları yavaş olanlar sinirlenir (sonuçta tuvalete gidemezler), bu nedenle kişi sinirlenir.
İyi bağırsak işleyişini sürdürmek ve dahası ruh sağlığından faydalanmak için düzenli olarak lif tüketmenin neden bu kadar önemli olduğunu şimdi anladınız mı? Bu nedenle, bahsettiğimiz yiyecekleri dahil etmeyi unutmayın.
