Psikolojik araştırmalar, ölüm, boşanma, sağlık krizleri veya işsizlik gibi karmaşık veya olumsuz deneyimler yaşamanın hayata anlam katabileceğine işaret ediyor.
Olumsuz deneyimler üzerine düşünerek, insanlar yaşamlarında daha büyük anlamlar bulabilir ve kendileri hakkında daha net bir algı geliştirebilirler. Kendini yansıtma yeteneği, bilgeliğin gelişimini de teşvik edebilir.
daha fazla gör
Araştırmalar, genç beyinlerin "kablolu" olduğunu ortaya koyuyor…
Daha mutlu olmak için bırakmanız gereken 4 temizlik alışkanlığı
Stresli ve olumsuz durumlar karşısında dayanıklılığı artırmak
Avustralya'daki Macquarie Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, sistematik bir öz-yansıtma modeli aracılığıyla, bunun hayatın zorlukları karşısında dayanıklılığı güçlendirdiğini keşfettiler. Stres faktörlerine maruz kalma, stratejileri değerlendirme yeteneğini artırarak bu yansımayı tetikler. problem çözme, görev yönelimli başa çıkma ve benlik hakkında dirençli inançlar Aynı.
Kendi düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız üzerine derinlemesine düşünmek, dayanıklılık oluşturmanın etkili bir yoludur. zorluklara karşı, onlarla yüzleşmek için yaklaşımı ve çözmek için en iyi stratejileri değerlendirmeye izin verdiği için problemler.
Kendiniz hakkında daha derin bir anlayış yaratmak
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Oregon Eyalet Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, yetişkinlerle gerçekleştirildi. 56-91 yaş arası, zor anlarda bilgeliğin nasıl geliştiğini anlamak amacıyla sıkıntı.
Çoğu çalışma katılımcısı, odaklandıkları zor deneyimlerin temel inançlarını ve dünya anlayışlarını etkilediğini bildirdi. Araştırmacılara göre insanlar zorlu yaşam olaylarına üç farklı şekilde tepki veriyor:
- Olayı kabul etmek;
- Belirli bir değer veya inancın belirlenmesi;
- Kendileri ve temel inançları üzerine düşünmek.
Görüşülen kişilerden 13'ü hayatlarının anlamını sorgulamadan olayı kabullendi. 5 katılımcı, daha önce tanımlanmamış belirli bir değer veya inancı netleştirebildi. Çoğu katılımcı için (32), zor olay önceki bakış açılarına meydan okuyarak kendileri, temel inançları ve dünyayı anlamaları üzerine düşüncelere yol açtı.
Araştırmalar, zor yaşam olayları karşısında öz-yansıtmanın, özellikle “Ne Neden Değil” yaklaşımıyla yapıldığında olumlu sonuçlar verebileceğini öne sürüyor. “Bu neden oldu?” yüzeysel tepkilere ve olumsuz duygulara yol açabileceğinden, kişiyi geçmişe takılıp bırakabileceğinden etkili olmayabilir. Bunun yerine, "Ne Neden Değil" yaklaşımı, dış suçlamalar atmadan ve kişisel gelişimi desteklemeden, durumun daha geniş ve daha yapıcı bir şekilde değerlendirilmesine izin verir.
Kendini yansıtma “Ne?” soruları sorarak elde edilebilir. “Neler oluyor?”, “Ne hissediyorum?”, “Çözüm ne olur? Bu durumla karşılaştınız mı?” ve "Bu kadar kötü incinmemek için ne yapabilirim?" örneklerdir Bundan.
Bu sorular, durumla başa çıkmamıza ve kendimizi daha iyi tanımamıza yardımcı olabilecek olumlu öz-düşünmeye yol açar.