Uzmanların tavsiye ettiği minimum saatlerle düzenli uyku uyumak sağlığımız için çok önemlidir. Şu anda duraklamada olsak da uyumak, vücut çalışmaya devam eder, ancak daha yavaş.
Beyin aktivitesini yavaşlatır ve fizyolojik süreçler gerçekleşmeye devam eder. Tüm bunlar refahımızı etkiler ve yaşamın belirli aşamalarında büyüme ve gelişme gerçekleşir. Bu gecenin iyi ve devamlı olması için çevrenin tesiri olacaktır.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Bunu düşünerek, bu yazımızda karanlık bir ortamda uyumanın faydalarını vurguladık.
Devamını oku: Uyku zamanı: Uyku için en kötü renkler nelerdir?
Kaliteli uyku için karanlığın neden daha iyi olduğunu anlayın
Karanlıkta uyumanın faydaları listesine göz atın:
- uykuya dalmana yardımcı olur
Karanlıkta, uykuya dalmayı kolaylaştıran bir hormon olan melatonin daha fazla üretilir. Beyniniz bir ışık huzmesini tanımlarken bu hormonun üretiminin artık gerekli olmadığını anlar ve bununla tüm uyku döngülerini tamamlamadan uyanırsınız.
- ağırlık bakımı
Pek çok çalışma, kötü uyuyan geceler ile kilo alımı arasındaki ilişkiyi zaten kanıtladı. Uyku sırasında vücut tokluk ve iştah hormonları üretir. Düzensizleştirildiğinde, kişi daha kontrolsüz bir şekilde beslenecektir.
- göz gevşemesi
Çocuklukta yatmadan önce ışık kullanımı miyopi gelişimini etkileyebilir. Bunun nedeni, uyku sırasında bile ışığın algılanması ve gözlerin uygun dinlenme olmadan açığa çıkmasıdır.
- konsantrasyona yardımcı olur
Sürekli uyku, gün boyunca zihinsel odaklanmaya yardımcı olur. Yeterli uyku için her biri ortalama 90 dakika, yani en az 6 saat süren uyku döngülerini tamamlamanız gerekir. Eksik döngüler zihinsel dengenize zarar verir.
- Yaşlanma belirtilerini önler
Uygun gece uykusu sırasında hücre yenilenmesi vardır. Bu işlem cildin iyi görünmesini ve daha genç görünmesini sağlar. Vücut dinlenirken yeni hücrelerin üretimi doğru bir şekilde gerçekleşir ve bu da yaşlanma belirtilerini geciktirir.
- melatonin üretimi
Sağlıklı uykuya yardımcı olmanın yanı sıra melatonin, bir kadının adet döngüsünün düzgün çalışmasına yardımcı olmaktan sorumlu bir hormondur. Ek olarak, bazı araştırmalar bu hormonun obezite ve diyabet riskinde azalma ile ilişkisine işaret etmektedir.
