Sağlıklı beslenmek sadece estetik açıdan değil, organizmanın işleyişi için de faydalar sağlar. Ve vücudunuz için düşündüğünüz kadar iyi olmayan bazı alışkanlıklar var. Bu nedenle, bu yazıda, karaciğer sağlığını iyileştirmek için diyet değişiklikleri için bazı ipuçları sunacağız.
Devamını oku: Stresin diyabeti nasıl etkileyebileceğini anlayın
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Karaciğerin vücut için önemini bilir.
Pek çok insan karaciğerin önemli bir organ olduğunu biliyor olabilir, ancak çoğu bunun nedenini anlamıyor. Karaciğer, öncelikle üretmekten sorumlu olduğu için vücudumuzun işleyişi için temeldir. ince bağırsakta yağların parçalanmasına yardımcı olan safranın yanı sıra toksik atıkları ortadan kaldırır. vücut.
Ayrıca kan için protein yapmaktan, yüksek seviyedeki glikozu glikojene dönüştürmekten ve çok daha fazlasından sorumlu ana organdır. Bu nedenle, düzgün çalışmasını sağlamanın yollarını aramak önemlidir. Bu konuda yardımcı olabilecek bazı yiyeceklere göz atın:
1. karnabahar pirinci
Nüfus tarafından en çok tüketilen gıdalardan biri olan beyaz pirinç, mutlaka en iyi pirinç seçeneği değildir. Bu anlamda, bu geleneksel öğeden karnabahar pirincine geçiş, karaciğerin işleyişinde çok fazla fark yaratabilir. Antioksidan elementlere sahip olduğu ve lif açısından zengin olduğu için bu düşük karbonhidratlı pirinç mükemmel bir seçenektir.
2. Avokado yağı
Pek çok insan kanola yağı ile yemek pişirmeye alışkındır, ancak bu madde karaciğerde iltihaplanmayı desteklemeye yardımcı olduğu için pek tavsiye edilmez. Bu nedenle vücudunuz için çok önemli olabilecek bir değişiklik avokado yağı, hatta avokado yağı alamıyorsanız zeytinyağı kullanımıdır.
3. Tatlı patates
Normal patatesleri ve İngiliz patateslerini tatlı patateslerle değiştirmek, düşündüğünüzden daha fazla fayda sağlayabilir. Bunun nedeni, ilk tiplerde glisemik indeksi olan karbonhidrat miktarının çok yüksek olmasıdır. Böylece, tatlı patatesler daha fazla lif içerdiğinden, bu element glisemik indeks miktarını düşürme eğilimindedir.
