Çocuğun atıştırmalıklarını bir araya getirmek kolay bir iş değil. Çoğu zaman, günlük hayatın koşuşturması, ana babaları endüstriyel ürünlere yatırım yapmaya ve hatta çocukların markette atıştırmalıklar satın alması için para sağlamaya yöneltiyor okul kantinlerigenellikle atıştırmalıklara ve alkolsüz içeceklere yatırım yapan. Ne yazık ki, bu pratik çözümler her zaman sağlıklı ve bu nedenle sık sık yeniden değerlendirilmelidir.
→ Okul beslenme çantasından eksik olmayan ne olabilir?
Bildiğimiz gibi çocukluk ve ergenlik sevmek büyük büyüme ve gelişme evreleri. syani insanlar bu konudas Aralıks yaşs garanti eden enerji ve besinlere ihtiyaç duyarlar.formasyon sağlıklı. Ancak fark ettiğimiz şu ki, bu aşamada çocuklar ve ergenler şeker ve şeker bakımından zengin yiyecekleri tercih ediyor. Bisküvi, atıştırmalık ve çikolata gibi yağlar, az sebze tüketir ve sonuç olarak az vitaminler.
Ebeveynlerin bunun farkında olmaları, çocuklarının bir erişime sahip olmalarını sağlamaları önemlidir. kaliteli yemek
. Bu nedenle ideal olan, ebeveynlerin veya velilerin çocuğun yemeğini hazırlamak için biraz zaman ayırmasıdır. Göre Brezilya Pediatri Derneği, okul öğle yemeğinde eksik olmayan şey:Bir sıvı: Sıvı, fiziksel aktivitelerden kaynaklanan kayıpların yerine konmasına yardımcı olur. É Alkolsüz içecekler vermekten kaçınarak meyve suları, çaylar ve hindistancevizi suyunu tercih etmek önemlidir..Örneğin kola türü meşrubatlar, sodyum ve şekerler açısından zengin olmasının yanı sıra idrarla kalsiyum atılımını artırarak bu mineral tuza olan ihtiyacı artırır.
Bir meyve: Bu durumda, olmayan meyveleri seçebilirsiniz. ihtiyaçolmakdekabukarasında veya kolayca soyulabilen kabuklarla. Örnek olarak muz ve armutları verebiliriz. Tavsiye edilen lif, vitamin ve mineral miktarını garanti etmek için günlük meyve, sebze ve yeşillik tüketiminin gerekli olduğunu vurgulamak önemlidir.
Bir karbonhidrat: Karbonhidratlar, bildiğimiz gibi, enerji elde etmenin ana yolu ve bu nedenle, okul öğle yemeğinin bir parçası olmalıdırlar. Ekmek, tercihen kepekli, ev yapımı kek ve kurabiyeleri doldurmadan sunabilirsiniz. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında küçük bir öğün olduğu için ara öğüne çok miktarda eklemeye gerek yoktur.
Bir protein: Okul öğle yemeğinde protein eksik olmamalıdır, bu nedenle peynir ve yoğurt gibi süt proteinli yiyecekler tavsiye edilir. Bu besinler yapıcı olarak hareket eder vücutta.
Ürünlerin kalitesini korumak için gıdaların termal malzeme içerisinde saklanması gerektiğinin altını çizmek önemlidir.. Ek olarak, meyveler okula gönderilmeden ve yiyecekleri ayırmadan önce, temastan ve lezzet ile etkileşimden kaçınarak iyice sterilize edilmelidir.
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos tarafından
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/o-que-nao-pode-faltar-na-lancheira-escolar.htm
