İnsan vücudumuzda iltihaplanma, bir şekilde yaralandığımızda veya hasta olduğumuzda olduğu gibi doğal olarak ortaya çıkabilir. soğuk algınlığı, ama sadece bununla ilgili değil, ha? Bazı değişiklikler, özellikle tehlikeli yiyecek ve içeceklerin tüketimi ile karşı karşıya kalındığında, yiyeceklerdeki fazlalıklardan kaynaklanır.
Devamını oku: Bu 4 Besinle Protein Alımınızı Artırın
daha fazla gör
Portakal en çok C vitamini içeren besin değildir.
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Vücut iltihaplanmaya karşı uyarı verdiğinde
Organizmamızdaki veya vücudumuzdaki bazı iltihaplanma süreçleri sağlıklıdır, ancak yalnızca hafif bir soğuk algınlığı veya patojenik ajanın veya darbenin bir tepkiye neden olduğu belirli bir bölgeyi yaralamış olmamız enflamatuar. Bu farkındalığın ardından iyileşme süreci başlar.
Egzersiz ayrıca geçici iltihaplanmaya neden olur, ancak kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur.
Mesele şu ki, iltihaplanma devam ettiğinde, "kaynayan bir alev" haline gelir. Kontrol edilmediği takdirde yorgunluğa, sağlıklı dokulara zarar verebilir ve tip 2 diyabet, kalp hastalığı, otoimmün hastalıklar ve hatta kanser gibi birçok hastalığa yol açabilir.
Seattle'lı bir beslenme uzmanı olan Dr. Ginger Hultin'e göre, bazı zararlı yiyecekler abartılı bir şekilde tüketildiğinde iltihaplanma kronikleşir. Bu, genel bir yeniden değerlendirme ve günlük yaşamda daha sağlıklı bir diyetin kalitesi için bir uyandırma çağrısı başlatan türden bir şey.
Tüketimi azaltmak için iltihaplı besleyelim
Yüksek sıcaklıklarda pişirilen ızgara et ve işlenmiş et ürünleri, yağ ve proteinin oksidasyonuna neden olan heterosiklik aminler (HCA'lar) içerir. Açık ateşte pişirildiğinde (PAH'lar) içerirler. Öte yandan işlenmiş et, mide kanseri riskini artıran yüksek düzeyde sodyum nitrit içerir.
Kızarmış yiyecekler için, yasak olduğu için asla trans yağ kullanmamanız tavsiye edilir, bu nedenle avokado yağı veya diğer varyasyonları tercih edin ve sıcaklığı düşük tutun.
Şekerli yiyecek ve içeceklerin yanı sıra yüksek oranda işlenmiş ve yüksek oranda rafine karbonhidrat içeren paketlenmiş yiyecekler - çoğunlukla - serbestçe, yani kontrolsüz tüketilir. Kan şekeri seviyesinin hızla yükselmesine neden olan günlük dozu aşmalarına şaşmamalı.
Bu, kronik iltihaplanma olan iltihabı ve obeziteyi tetikler.
Mevcut alkollü içeceklerin çeşitli türleri, orta düzeyde tüketilirse, iltihap önleyici bile olabilir. Sık kullanımlarında bağırsakta iltihaba neden olurlar.
Enflamasyon olmadan sağlıklı yaşam
Yaşam kalitesine sahip olmak, iyi yemek ve yeterince yemek yemektir. Bütün bunlar elbette egzersizlerle birleştirildi. Bu “yaşam tarzının” sonucu, ertesi gün daha iyi bir ruh hali sağlamaya yardımcı olacak iyi bir gece uykusuna ek olarak, hastalıkların ortadan kaldırılması, ruh halinin iyileştirilmesidir.
Vücut, aşırılık içermeyen dengeli bir diyet için size teşekkür eder.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.
