Serotonin, ruh hali ve iştahla doğrudan bağlantılı bir nörotransmiterdir. Anksiyete, cinsel iştahta azalma, uykusuzluk veya uykusuzluk ve hatta aşırı açlık gibi bazı belirtiler ortaya çıktığı için vücutta serotonin seviyesinin azaldığını fark etmek mümkündür.
Bazı semptomlar nedeniyle aşırı kilo, insan vücudundaki düşük serotonin seviyeleri için bir uyarı olarak da kabul edilebilir, çünkü Organizma, vücuttaki serotonin seviyesini artırma yeteneğine sahip, şeker ve un bakımından zengin gıdaları yemeye teşvik edilir. insan.
daha fazla gör
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Öte yandan, vücuda serotonin salabilen bir amino asit olan triptofan açısından zengin besinler vardır. iyi uyumak, uyku sırasında kendini daha neşeli ve istekli hissetmek gibi pek çok faydası bulunan organizmaya gün. Triptofan ayrıca kaygı, stres ve kilo verme düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olur.
şimdi keşfet İnsan vücudunda serotonini artırmaya yardımcı olan besinler:
Devamını oku: Serotonin: "mutluluk hormonu" düzeylerini doğal olarak nasıl artıracağınızı öğrenin
Hangi yiyeceklerin serotonini artırmaya yardımcı olduğunu görün
- Hububat
Darı, kahverengi pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi ve kinoa gibi bazı tahıllar insan vücudundaki serotonin düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, bu nörotransmiterin seviyesini artırmak isteyenler için tahıllardan zengin bir diyet önemlidir.
- Sebze ve Sebzeler
Kabak, mantar, brokoli ve karnabahar gibi yeşillikler ve sebzeler insan vücudunda serotonin üretiminde harika uyarıcılar olabilir. Diyetinize bu tür yiyecekleri dahil etmek, büyük olasılıkla vücudunuzdaki serotonin seviyelerinde size olumlu sonuçlar getirecektir.
- tarih
Hurma, insan vücudunda serotonin üretimiyle doğrudan bağlantılı bir mineral olan magnezyum açısından zengindir. Ek olarak, serotonin ve melatonin salınımına yardımcı olan triptofan içerir. Yani hurma, serotonin dolu bir tabaktır.
- meyveler
Muz, karpuz, kivi, ananas, mango, erik ve avokado gibi meyveler de serotonin üretimine ve vücuda salınmasına yardımcı olabilir.
- Balık
Sardalya, ton balığı ve somon gibi bazı balıklar serotonin açısından zengindir ve bu nörotransmiterin seviyelerini artırmaya yardımcı olur.
- Tohumlar ve Yağlı Tohumlar
Susam, keten, kabak ve ayçiçeği gibi tohumların yanı sıra ceviz, antep fıstığı ve badem gibi kuruyemişler insan vücudundaki serotonini artırmak için harika seçenekler olabilir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
