Diyabetli insanlar için en iyi yiyecekler, tam tahıllar, taze meyve ve sebzeler, bu da kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Bunu göz önünde bulundurarak, bilmeniz için bu makaleyi hazırladık. Hangi sebzeler diyabetik sağlığa katkıda bulunur?.
Devamını oku: Diyabet: Bu ayak semptomları sorunları gösterebilir
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
Diyabetik sağlığı korumak için en iyi sebzeler
Sebzeler her gün öğle yemeğinde ve mümkünse akşam yemeğinde tüketilmelidir, çünkü emilime yardımcı olurlar. yiyeceklerden elde edilen yağ, yüksek tansiyon, kalp krizi veya inme gibi kardiyovasküler hastalıkları önler (felç).
Yeşillik ve sebzeler söz konusu olduğunda herkesin hoş karşılandığını biliyoruz, ancak özellikle diyabet hastalarının sağlığına katkıda bulunanlar da var. İşte rutininize dahil edebileceğiniz bazı iyi seçenekler:
- Ispanak
Tüm yapraklı yeşillikler gibi, ıspanak da besin açısından yoğundur ve kalorisi son derece düşüktür. Sağlıklı kan akışı için gerekli olan demir açısından da zengindir. Bu nedenle, örneğin rutininize, öğle yemeğinize veya atıştırmalık hazırlığınıza eklemeniz idealdir.
- Havuç
Havuç gibi nişastalı olmayan sebzelerde bulunan lif tok hissetmemize yardımcı olur ve bu nedenle tavsiye edilir. Ayrıca, bağışıklığı güçlendirmeye ve gözlerinizi daha sağlıklı hale getirmeye yardımcı olan A vitamini açısından da zengindirler.
- Salatalık
Salatalık, sizi sulu ve tok tutmanıza gerçekten yardımcı olabilecek yüksek nemli bir sebzedir. Ayrıca bir çalışma, tüketiminin kan şekeri düzeylerinin kontrolüne katkı sağlayacağını belirtebilmiştir.
- Brokoli
Sebzelerdeki lif tokluğa yardımcı olmanın yanı sıra prebiyotik (iyi bakteri) görevi de görür. Prebiyotik lif, bağırsak bakterilerimiz tarafından fermente edilerek gelişmelerine yardımcı olur. Bazı durumlarda bu, glikoz ve kolesterol metabolizmasına yardımcı olarak seviyelerinin düşmesine neden olur.
- Yeşil fasulye
Son olarak, ama çok önemli olan yeşil fasulye, sağlığımız için, özellikle şeker hastaları için faydalarla doludur. Bu baklagil, A ve C vitaminlerini içermesinin yanı sıra lif açısından da zengindir. Bu nedenle mümkün olduğunca tüketimi belirtilir ancak konserve gıdalardan kaçınılır, taze tüketilmesi tercih edilir.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.