Çoğumuz tükenmişlikle başa çıkmak için etkili yöntemler henüz geliştirmediğimiz için, tükenmişlik çok daha fazla hale geliyor. zor üzerinde çalışılacak. Bu tür duygularla baş etmeye yönelik tipik yaklaşım, genellikle ne pahasına olursa olsun onlardan kaçınmaya çalışmaktır, ancak bu her zaman mümkün değildir. Bu durumda, bazı stratejiler kabul edilir.
Devamını oku: Saç tellerindeki kortizol ile stres düzeyi arasında bir ilişki var mı?
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bu nedenle, bazı etkili başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir. Bu makaleyi okumaya devam edin ve stresi nasıl azaltacağınızı öğrenin.
Peki, stresin oluşmasını her zaman engelleyemesek de, yaşadığımızı algılama şeklimizi geliştirebiliriz, değil mi? Örnek olarak gençlerden bahsedebiliriz.
Bu gençlerin kaygı ve stres düzeyi, sosyal baskılar, akademik talepler, gelecek planları ve ebeveynlerle uğraşmak zorunda kalmalarından kaynaklanmaktadır. Tüm bu notlar göz önüne alındığında, ergenlerin omuzlarındaki bu baskıyla en iyi nasıl baş edebileceklerini belirlemek için bir anket yapıldı.
Gençlerin stresi tedavi etmesi için bilimsel çalışma
bir takım araştırmacılar Texas Üniversitesi, Stanford Üniversitesi, Rochester Üniversitesi ve Google Empathy'den Lab, gençleri aşağıdakilerle başa çıkma konusunda desteklemenin en iyi yolunu bulmak için birlikte çalıştı: stres.
Genel olarak konuşursak, bu kaçınılmaz bir duygudur. Sonuç olarak araştırmacılar, gençlerin bakış açılarını değiştirmelerine ve gelecekteki stresle başa çıkmalarına yardımcı olacak taktiklere odaklanmak istedi. Daha sonra iki ana olasılığa baktılar.
büyüme zihniyeti
Fikir, yeteneğimizin sabit olmadığı ve becerilerimizi ve zekamızı geliştirebileceğimizdir. Bu, eldeki bağlamda zorlayıcı olan ancak yardımcı olan normal stres faktörlerini ortaya çıkarır (fırsatlar beceri geliştirme ve öğrenme) ve yönetilebilir stres etkenleri haline gelir (beceriler gelişmiş).
Stres arttırıcı zihniyet
Genel olarak konuşursak, zorluk deneyimlerinin faydalı olduğu görüşü budur. Spesifik olarak stres, performansı en üst düzeye çıkarmamıza yardımcı olan fizyolojik tepkileri uyardığı için veya yani, başka bir şekilde ifade edebileceğiniz gibi, stresi olumsuz bir şey yerine bir teşvik olarak görün.
Anketin sonucu
Araştırmacılar, iki zihniyeti entegre bir “sinerjik zihniyet” olarak sundular. Gençlerin stresin her seferinde onlara zarar vermek yerine onlara nasıl fayda sağlayabileceğini görmelerine yardımcı olunması gerekirken, büyüme zihniyeti gençlerin değerlendirmek durumlar daha iyimser.
