Kabızlık, insanlar arasında çok yaygın bir bağırsak rahatsızlığıdır ve genellikle düzensiz bir diyetle bağlantılıdır. Şişkinliğe, karın ağrısına ve hatta kötü bir ruh haline neden olabilen yemek yeme şeklimiz, neyse ki sağlığımız üzerinde çok fazla etkiye sahiptir. Bununla birlikte, kabızlıkla savaşan yiyecekler vardır. Şimdi 5 tanesiyle tanışın!
- su
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Her şeyden önce, az tüketim kabızlığın çok yaygın bir nedeni olduğu için suyumuz var. Bununla birlikte, alımınızı artırmak kabızlığı giderebilir, çünkü bağırsak dışkı oluşturmak için suya ihtiyaç duyar ve dehidrasyon ile vücut yalnızca kuru ve çok sert dışkı oluşturabilir. Şiddetli karın ağrısı ile sonuçlanır.
- Üzüm
İkinci sırada, lif açısından zengin bir meyve olan ve bileşiminde çok su bulunan üzüm var, bu da bağırsak florasının düzenlenmesine yardımcı oluyor, sürekli tuvalete gitme ile işbirliği yapıyor. Yıkadıktan sonra kabuğuyla birlikte yemekte fayda var.
- Brokoli
Brokoli, bağırsağı korumaya yardımcı olan ve sindirime yardımcı olan bir madde olan sülforafan açısından zengindir.
Bu madde aynı zamanda sindirim sisteminde bulunan mikroorganizmaların düzenlenmesine de yardımcı olur, Bu gruplar sindirimi bozabileceğinden, bu popülasyonun aşırı büyümesini önlemek sağlıklı.
- Yavrulamak
Elma, kabuğunda bulunan lifler, sorbitol ve ünlü fruktoz gibi kabızlığa karşı mücadelede yardımcı olan birkaç bileşik içerir.
Tatlı ve pürüzsüz bir tada ek olarak, meyve yüksek oranda su içerir. Bütün, çiğ ve kabuklu olarak tüketilmelerini öneriyoruz.
- yoğurtlar
Son olarak, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan "iyi" bakteriler olan probiyotikler açısından zengin yoğurtlarımız var. karın kasları ve dışkıyı yumuşatmak için yoğurtlar, sağlıklarını iyileştirmek isteyenlerin harika müttefikleridir. bağırsak. Farklı şekillerde ve her zaman alınabilen yoğurtlar, kabızlıkla mücadelede harika birer alternatiftir.
ekstra ipuçları
Dengeli bir diyet sürdürmek ve günlük bir fiziksel egzersiz rutini yapmak, kabızlığa karşı mücadelede yardımcı olur. Bu nedenle, düzenli olarak bir doktora gitmek ve sağlığınız için her şeyin yolunda olduğundan emin olmak çok önemlidir.
Bu içeriği beğendiniz mi ve bunun gibi daha fazla içerik görmek ister misiniz? Yeterli buraya tıklayın!
