Bu ipuçlarıyla su tutulmasından kesin olarak kurtulun

Sıvı tutulumu esas olarak bacaklarda şişlik ile karakterizedir. Bu durumlarda, dolaşım sisteminde veya ciltte daha fazla sıvı konsantrasyonu olur. Bu durum herkes için oldukça rahatsız edici olabilir, ancak bunu çözmenin bazı yolları vardır. Bu yüzden bugün bazılarını ayırıyoruz sıvı tutulmasını azaltmak için ipuçları birkaç basit alışkanlığı değiştirmekten ibarettir.

Devamını oku: Kızarmış yiyeceklerden kaçınmak, çeşitli sağlık sorunlarından kurtulabilir.

daha fazla gör

Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul

Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın

Sıvı tutulmasını azaltmak için ipuçları

  • daha fazla su iç

Çok fazla su içtiğinizde vücudunuzda fazla sıvı göründüğünü düşünmeyin. Sonuçta, retansiyon böbreklerin işleyişiyle ilgili bir sorundur. Bu nedenle, ne kadar çok su içerseniz, tutma durumunu tersine çevirmek o kadar iyi olacaktır.

  • fiziksel egzersizler yapmak

Hareketsiz bir yaşam tarzı, sıvı tutulmasının ana nedenlerinden biridir. Bunun nedeni, egzersiz yapmayanların dolaşım sistemini uyarmamaları ve özellikle bacaklarda şişmeye daha yatkın olmalarıdır. Bu durumda en çok tavsiye edilen şey kısa yürüyüşler ve koşular yapmaktır çünkü bu egzersizler tüm vücudumuzu etkileyebilir. Bacak şişmesini azaltmanın belirli faydaları olacağından bahsetmiyorum bile.

  • daha az tuz ye

Tuz alımı ile sıvı tutulması arasında doğrudan bir ilişki vardır, ne kadar çok tuz yerseniz, vücudunuz o kadar fazla su konsantrasyonu talep eder. Yani ne kadar az tuz yerseniz, vücudunuzdaki tüm bu sıvıları o kadar az tutmanız gerekir.

Diyetimizdeki fazla tuzdan büyük ölçüde işlenmiş gıdaların sorumlu olduğunu belirtmekte fayda var. Bu nedenle, sodyumu nasıl azaltacağınızı bilmiyorsanız, en iyi seçim bu ürünleri diyetinizden çıkarmak olacaktır.

  • Rafine karbonhidratlardan kaçının

Son olarak, genel olarak kurabiye, kek ve beyaz makarna gibi rafine karbonhidratları azaltmanız gerektiğini bilin. Bunun nedeni, bu gıdaların glikozda ani artışlar oluşturmasıdır, bu da daha fazla sodyum ve su tutulmasına neden olur. Lif bakımından düşük olduklarından bahsetmiyorum bile, bu da sindirimi çok zorlaştırır. Bu anlamda asıl olan sağlıklı ve doğal gıdaya öncelik vermek olacaktır.

Sarı ışıkta geçmek çok şey verebilir mi? Bu konuda daha fazla bilgi edinin!

Trafik sinyalini dikkate almamak sürücü için çok ciddi sonuçlar doğurabilir. Ne de olsa trafik ış...

read more

Bazı kaskların motosikletçiler için nasıl para cezası oluşturabileceğini öğrenin

Ulusal Trafik Konseyi (CONATRAN), trafik için yeni kurallar hakkında bir karar yayınladı. motosik...

read more

Arabanız için en iyi yakıtı bilmek için hangi hesaplamayı yapacağınızı görün

Petrobralar benzin ve motorin rafinerilerindeki değerlerde düzeltme yapacak. Yakıt fiyatlarında h...

read more