Antioksidanlar vücudumuzda oksidasyon sırasında veya dış etkenler tarafından üretilen serbest radikallerle savaşır. Böylece kirlilik, virüsler ve sigara gibi konular serbest radikallerin artışını etkileyebilir. Dahil olmak üzere, uygun şekilde korunmadığımızda vücudumuzda kanser geliştirme riski de vardır. Bu nedenle, her zaman yatırım yapın antioksidan gıdalar sağlıklı bir vücut sağlamak için.
Devamını oku: Bu iltihap önleyici meyve suyu tarifi yardımıyla hastalıkları önleyin.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Antioksidan gıda ipuçları
- meyveler
Çoğu meyve, özellikle narenciye ve kırmızı meyveler olmak üzere, günlük olarak bize yetecek kadar antioksidan rezervine sahiptir. Bu nedenle evinizde limon, portakal, guava, çilek veya üzümleri asla eksik etmeyin, çünkü bu meyveler bağışıklığı korumak için gereklidir.
- Zeytin yağı
Zeytinyağı sağlığımıza bir dizi katkı sunduğu için tam bir gıdadır. Ne de olsa, hem antienflamatuvar hem de antioksidan görevi görecek sağlam tekli doymamış yağ rezervleri var. Bu nedenle, bu faydalardan yararlanmak için yemeklerinize zeytinyağı eklemeye yatırım yapın.
- Yulaf
Bu tahıl, lif açısından zengin olduğu ve bu nedenle bağırsaklarımızı düzenlemeyi başardığı için vücudumuzdaki toksinleri ortadan kaldırabilmesiyle bilinir. Bununla birlikte, bağışıklığımızın korunmasını sağlayan güçlü bir antioksidan görevi de görür. Bununla birlikte, her zaman yulaf yiyen biri daha korunaklı ve sağlıklı bir organizmaya sahip olur.
- Keten tohumu
Keten tohumunda omega 3 ve lif gibi özelliklerin yanı sıra antioksidanlar da bulabilirsiniz. Ek olarak keten tohumu, vücudumuzu tam çalışır durumda tutmaya yardımcı olan bir tür doğal anti-inflamatuar olarak çalışır. Bu arada keten tohumu yemek de hormonal düzenlemenin olmasını sağlar ve bu nedenle çeşitli hastalıkları önler.
- Salatalık
Salatalık çok lezzetli ve su açısından zengin olmasının yanı sıra harika bir doğal antioksidan olabilir. Ancak hepsi bu kadar değil, çünkü aynı zamanda bir idrar söktürücü olduğu için hipertansiyon ve kalp veya böbrek yetmezliği gibi hastalıkları önlemek için salatalık yemek tavsiye edilir. A ve C vitamini açısından zengin, iltihap önleyici ve vücudumuz için önemli mineral tuzlara sahip olduğundan bahsetmiyorum bile.