Covid-19 pandemisinden sonra insanların bağışıklık sistemini güçlendirme kaygısı üçe katlandı. Bu anlamda birçok kişi yatırım yapmaya başladı. ilaçlar, sizi güncel tutacak tarifler ve bakım. İçermek, demir açısından zengin besinler Bu besin vücudumuzun iyi düzenlenmesi için gerekli olduğundan, bu bireylerin günlük yaşamlarında vazgeçilmez hale gelmiştir. Neyse ki, birkaç yerde kolayca bulunabilir. gıdalar. Aşağıda kontrol edin!
Devamını oku: Meyve ve sebzeleri yıkamak onları daha az besleyici yapar mı?
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Demir eksikliği tehlikesi nedir?
Temel olarak, vücudumuzdaki demir eksikliği anemiye neden olabilir. Bu durum kalbe daha fazla yük bindirdiği ve özellikle yaşlılar ve çocuklar gibi daha savunmasız gruplarda diğer sağlık sorunlarını şiddetlendirdiği için ölümcül olabilir. Bu insanlardan birinin bir tür kanaması veya kanaması varsa, hayatı çok daha büyük bir tehlike altında olabilir. Aşağıda, vücuttaki demir eksikliğini önlemenize yardımcı olabilecek bazı yiyecekler bulunmaktadır.
- Pancar
Annenin sana hep yeşillik yemeni söylediğini biliyor musun? Bu, besin açısından çok zengin oldukları için olur ve bazılarında mükemmel demir kaynaklarıdır. Örneğin pancar, 100 g başına 2,5 mg'a kadar besin sunabilir. Ayrıca, beyniniz ve kemikleriniz gibi vücudunuzun diğer kısımlarını güçlendirmenize yardımcı olabilir. Bu sayede ister meyve sularında, ister diyetlerde, ister tatlılarda dilediğiniz şekilde tüketebilirsiniz.
- Et
Daha spesifik olarak kırmızı etler, özellikle karaciğer, böbrekler veya kalp gibi organları tükettiğinizde çok zengin demir kaynaklarıdır. Ayrıca bazı balıklarda bu besin bol miktarda bulunur. Bu durumda sardalye gibi bazı türlerden 100 gr tüketerek 1 mg kadar demir elde edebilirsiniz. Dilerseniz fasulye ile karıştırıp alabildiğiniz kadar ıslayabilirsiniz.
- kestane
Fındık veya cevizlere yatırım yapmak, bazı makro ve mikro besinlerinizi vurmak için ihtiyacınız olan şey olabilir. Bu durumda, demir arayanlar ve hayvansal ürünlerden kaçınmak isteyenler için, bu besinin mükemmel bir kaynağıdır.
