Cambridge Üniversitesi'ndeki British Journal of Nutrition tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, meyve tüketiminin daha düşük depresyon gelişme riski ile ilişkili olduğu sonucuna varmıştır. Bu bulgular “belirli türler arasındaki bağımsız ilişkilere dair yeni içgörüler sağlıyor. gıda ve psikolojik sağlık ve buna aracılık edebilecek psikolojik mekanizmalar” araştırmacılar. Bu nedenle, bu makalede şunu gösteren çalışmaya göz atın meyveler depresyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Devamını oku: Günlük diyetinize eklemek için 1 numaralı protein
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Çalışma, meyve açısından zengin diyetin depresyondan kaçınmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor
İngiliz anketi 428 yetişkinle görüştü ve meyve, bakliyat, tatlı ve tuz tüketimi ile psikolojik sağlık arasındaki bağlantıyı inceledi. Bilim adamları, ne sıklıkla meyve tükettiğimizin, psikolojik sağlığımız üzerinde her hafta tükettiğimiz toplam miktardan daha büyük bir etkiye sahip olduğunu bulmuşlardır. Besin değeri düşük olan patates cipsi ve abur cubur gibi kızarmış yiyecekleri tüketen kişilerde kaygı düzeylerinde artış olabilir.
Çalışma sonucu
Çalışma, daha fazla miktarda meyve tüketen kişilerin depresyon geliştirme riskinin daha düşük olduğu sonucuna vardı. Buna ek olarak, katılımcıların zihinsel refahı da iyileşmiştir. Bu olurken sık sık tuzlu ve az yağlı besinler tüketenler besinler, bilişsel bozulma ve daha kötü sağlık dahil olmak üzere günlük zihinsel gerileme geliştirme riskine sahiptir. zihinsel.
Bu anlamda, sonuçlar, bir dizi değişkenin dahil edilmesinden sonra, meyvelerin sıklığının arttığını göstermiştir. depresyon oluşumunu negatif olarak yordamış ve iyilik halinin oluşumunu pozitif olarak yordamıştır. psikolojik. Öte yandan, tuzlu atıştırmalıkların kaygının etkilerini etkili bir şekilde azalttığını da sözlerine eklediler.
Bu nedenle ideal olan, insanların stres ve kaygı düzeylerini düzenlemeye yardımcı olmak için meyve ve organik gıda tüketimini artırmalarıdır. Günlük aktiviteleri daha iyi gerçekleştirmek ve duygusal ve psikolojik dengesizliklerden kaçınmak için dengeli beslenme şarttır.