Gün boyunca sahip olduğumuz ve bizi o ünlü şekerlemeyi yapmak istememize neden olan rahatlatıcı uykuyu biliyor musunuz? Bir klinik psikoloğa göre bu şekerleme sağlığınız için harika olabilir. Ancak Shelby Harris, gün içinde bir saat uyumanın sizi halsiz ve verimsiz hale getirebileceğini de söylüyor. Bir tane almak için en iyi zaman için aşağıya bakın. kestirme gündüz.
Gün boyunca iyi bir şekerleme milyonlarca insanın hayatında memnuniyetle karşılanır.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Gün içinde şekerleme yapmakla ilgili önemli bir sorun olmasa bile uzmanlar bunu yapmak için en uygun ve ideal zamanın olduğunu söylüyor.
Bir şekerleme ortalama ne kadar sürmeli?
Davranışsal uyku tıbbında uzmanlaşmış lisanslı klinik psikolog Shelby Harris için, eğer Şekerlemenizden sonra daha enerjik hissetmek istiyorsanız ideal olarak 20-30 dakika sürmelidir.
İnsanların uykuya dalması ortalama 5 ila 10 dakika sürdüğü için yapılacak en iyi şeyin zamanlayıcıyı 30 dakikaya ayarlamak olduğunu ekliyor. Böylece, aslında herkesin dinlenmek için yaklaşık 20 dakikası olacaktır.
İdeal şekerleme süresi nedir?
Harris için hesaba katmamız gereken şey, şekerlemenin gece uykusunu engellemediği gerçeğidir. Günlük 30 dakikalık uykumuzu gece yatmadan en az sekiz ila dokuz saat önce almamız gerektiğini söylüyor. Genel olarak, maksimum süre 14:00 olacaktır.
Öğleden sonra uyumanın faydaları
- seviyelerini artırın enerji;
- Ruh halinizi iyileştirin;
- Üretkenliği ve konsantrasyonu artırın.
Harris, şekerlemenin büyük bir fayda olduğuna ve tamamlayıcı işlevi gördüğüne, ancak her birinin farklı aşamaları olduğu için hiçbir zaman gece uykusunun yerini almayacağına dikkat çekiyor.
Uykusuzluk çeken insanlar için ideal olan, kestirmek için yataktan kaçınmaktır. Bundan muzdarip olmayanlar için sorun olmayacaktır. Ayrıca şekerlemeler gece uykusunu bozuyorsa kaçınılmalıdır.