Yazın süper tatlı etli meyvesini hepimiz biliyoruz değil mi? Evet, kavundan bahsediyoruz. Meyvenin tohumları genellikle atılan Bu lezzetli meyveyi ne zaman yiyeceğiz, ama sadece bu tohumun en zengin özellikleri henüz halk tarafından iyi bilinmediği için olmamalı.
Devamını oku: Diyetinize kabak çekirdeği eklemenin faydaları
daha fazla gör
Alerjik kişiler için ideal 5 hipoalerjenik köpek ırkı
Araştırmaya göre Tinder kullanıcılarının %65'i meşgul
Peki ya size sağlık açısından büyük faydalar sağladıklarını söylesek? Yemek yer misin? Bir dahaki sefere o kavun tohumlarıyla ne yapacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Kavun çekirdeği tüketmenin faydaları
Bu lezzetli meyve ve tohumlarının birçok faydası vardır, bu yüzden onları tüketmenin avantajları şunlardır: birkaç tane, bu yüzden aşağıda listelenen bazılarını değerlendirin ve bunları günlük diyetinize dahil etmeyi seçin.
- Hipertrofiye katkıda bulunur
Kavun tohumu, yaklaşık %35'i proteinlerden oluştuğu için bitkisel protein kaynağıdır. Sonuç olarak, yağsız kütlenin gelişimine ve kas sağlığının korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda bir kalsiyum kaynağı oldukları için kemiklerimizin bakımını yaparlar.
- Kalp sağlığına dikkat
Aynı zamanda, ünlü iyi yağ olan iyi bir yağ asitleri kaynağıdırlar. Yağ asitlerinin yanı sıra omega 3 ve linoleik asit de bulunur. Bu yağ asitleri vücut yağının birikmesini önler, bu nedenle varlıkları kilo vermeye çok yardımcı olur.
- Bağırsak işlevine yardımcı olur
Mükemmel bir lif kaynağı olduğu için sindirime yardımcı olur ve bağırsak geçişini hızlandıran daha iyi bağırsak işleyişini destekler. Tüm bunların sonucunda diyetinize bu tohumu dahil etmeniz kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca göbek şişkinliği hissini de büyük ölçüde azaltır.
Tohumun gıdaya nerelere dahil edileceğine dair örnekler
- çorbalar ve et suları;
- bitkisel süt;
- Mısır gevreği, yoğurt veya meyve salatasının yanında;
- Meyve suları, vitaminler ve smoothies.
Kavun çekirdeğinin merakı
Livestrong web sitesine göre, tohumlar Orta Doğu ve Çin'de saklanır, kavrulur ve atıştırmalık veya salata olarak yenir. Bu size tanıdık geliyorsa, bunun nedeni ABD'de ve diğer ülkelerde bunu yapmak için kabak çekirdeği kullanmanın yaygın olmasıdır.
Öğleden sonralarınız için kavun çekirdeği ile atıştırmalık
İşte size kavun çekirdeğinin faydalarını farklı bir şekilde tatmanız için, çok beğeneceğinize emin olduğunuz lezzetli bir tarif. Ayrıca, bu, arkadaşlarınıza veya ailenize hizmet etmek için mükemmel bir seçenektir.
İçindekiler
- Kavun tohumları (tatmak için);
- Tuz ve seçtiğiniz çeşitli baharatlar.
hazırlama yöntemi
- Önce tohumları çok iyi yıkayın;
- Sonra tuzlayın ve dilediğiniz gibi baharatlayın;
- Yaklaşık 24 saat kurumaya bırakın;
- Son olarak, birkaç dakika kızartmak için fırına koyun. Yakında tüketmeye hazır!
