Yeni bir yılın başlangıcı, daha iyi ve daha verimli bir yaşam vaatleriyle doludur. Birçoğu sağlığı bir öncelik olarak görüyor ve daha sık fiziksel egzersiz yapmaya karar veriyor. Sağlık, gıda ve takviye için diğer büyük müttefikler vitaminler yeni başlayanlar için büyük sorulardır.
A yiyecek Doğru beslenme ve doğru takviye vücuda birçok fayda sağlayabilir. Fiziksel aktivite yapanların bildiği birçok takviyeden biri de kreatin, tesadüfen son zamanlarda Google'da en çok aranan kelimeler arasında 48. sırada yer aldı. Bu sıralamada kreatin hakkında en çok araştırma yapan ülke Brezilya oldu.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Aramanızı kolaylaştırmak için, egzersiz yapanlar için kreatinin faydalarını açıklayan bir makaleyi burada bulabilirsiniz. Çıkış yapmak!
kreatin
Kreatin insan vücudu tarafından üretilebilir ve en yüksek konsantrasyonu, değerli bir ATP kaynağı olan kaslardadır. Kreatin, proteinlerde ve türevlerinde bulunan bir amino asittir.
Koşu hareketlerine, ağırlık çalışmasına ve yüksek etkili aktivitelere eklendiğinde, kreatin vücut aktifken daha büyük bir güç dozu olarak çalışır. Kreatin, kas gücünün üretimine yardımcı olan daha fazla miktarda fosfokreatin üretir.
Ancak her insan için ideal olan, takviyenin vücudunuza ve diyetinize uygun olup olmadığını öğrenmek için bir beslenme uzmanına danışmaktır.
kreatinin faydaları
hipertrofi
Kas gücü artar ve vücut hemen daha fazla kas kazanımı üretir - hipertrofi. Kişi, örneğin vücut geliştirmede daha fazla ağırlık kaldırabilir ve eğitim daha iyi akabilir.
Yorgunlukta önemli bir azalma var
Daha fazla fosfokreatin üretimi ile kaslar eğitim için daha fazla uyarılır ve bu da yorgunluğu azaltır. Ancak tamamen yetersiz beslenme ve düzensiz uykudan etkilenebileceği için yorgunluğa neyin sebep olduğunu gözlemlemek gerekir.
Vücuttaki yağların yakılmasına katkıda bulunur.
Yağ yakımının doğrudan neden olduğunu kanıtlayan özel bir çalışma yoktur. kreatin, ancak yorgunluğu azaltarak ve daha akıcı bir antrenmanı teşvik ederek, antrenmanlar daha fazla yoğunluk. Yoğunlaşma ile vücutta yağ yakımı daha hızlı gerçekleşir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.