Özellikle kilo vermek isteyenler için salatalık diyeti şiddetle tavsiye edilir. Başlıca özelliklerinden biri, sizi aç bırakmaması ve öyle olsa bile sonuçları garanti etmesidir. Salatalık diyeti temel olarak yemeklerle birlikte salatalık yemekten oluşur, ancak buna diğer yiyecekler, özellikle protein açısından zengin olanlar eşlik etmelidir. Daha fazlasını öğrenmek için şu adresi ziyaret edin: salatalık diyeti.
Devamını oku: Diyeti bırakmamanız için fitness şeker tarifleri.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Diyette önemli bir bileşen olarak salatalık: nedenini bilin
Salatalık, lezzetli ve gevrek olmasının yanı sıra mükemmel A ve C vitamini kaynaklarıdır. Ek olarak, su ve lif açısından da zengindirler, bu da özellikle temsil ettiği düşük kalori alımından bahsettiğimizde bu yiyeceği daha da iyi hale getirir.
Bu nedenle salatalık, sindirim sisteminizin en iyi şekilde çalışmasını sağlayarak kilo vermenize ve ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Ayrıca bu sebzenin yardımıyla antioksidan alarak, stresle savaşarak ve beyninizi koruyarak vücudunuzun korunmasına da yardımcı olacaksınız. Katı bir diyet olduğu için sürelere uyulması gerektiğini belirtmekte fayda var. Bu nedenle, bu diyete sadece üç gün sadık kalın.
Salatalık diyetinde neler yapılmalı?
Bu diyeti uygulamak için aşağıdaki tavsiyelere uymak gerekli olacaktır. Kahvaltıya soyulmuş, dilimlenmiş bir salatalık ile başlamalısınız. Yanına bir bardak limonlu su ve bir narenciye ya da tercih ederseniz bir elma eşlik etsin.
Öğle yemeğine geçerken hafif bir şeyler tercih edin. Bu yüzden bir çorba veya salata seçin. Her zaman ızgara tavuk veya balık gibi bir miktar proteinle eşlik etmeyi unutmayın. Öğle yemeğinizi oluşturmak için, seçtiğiniz bir dilimlenmiş salatalık ekleyin.
Akşam yemeği durumunda, aynı dozda salatalık tekrarlanmalıdır. Ona eşlik etmek için, seçtiğiniz bir salata veya çayı seçin. Ayrıca diyet sırasında ekmek ve diğer unların tüketiminden kaçınılması idealdir. Ayrıca bu günlerde bol bol su içmeyi unutmayın.