İyi tanımlanmış bir kas kütlesinin ötesine geçen fiziksel egzersizlerin vücudumuz üzerindeki faydaları yadsınamaz. Aktif kalmak kan basıncınızı düzenler, insülininizi düzenli tutar ve ruh sağlığınızı destekler. Bu nedenle, araştırmacılar her zaman insanların spor salonunda saatler harcamadan sağlıklı kalma olasılıklarını araştırıyorlar.
Devamını oku: Vücut geliştirme: daha fazla sıklık mı yoksa daha fazla yoğunluk mu? Yeni araştırmanın ne söylediğine bakın
daha fazla gör
Japon şirketi zaman kısıtlaması getiriyor ve fayda sağlıyor
Uyarı: BU zehirli bitki genç bir adamı hastaneye kaldırdı
Kanada'daki Toronto Üniversitesi, kaslarınızı güçlü tutmak ve sağlığınızı güncel tutmak için spor salonunda birkaç saat harcamanıza gerek olmadığı sonucuna vardı. Araştırmacılara göre kas kütlenizi korumak için birkaç dakikalığına yapabileceğiniz bazı küçük aktiviteler var. Ek olarak, pratiktirler ve her rutine uygundurlar.
Öncelikle, bu korkunç alışkanlığı günlük hayatınızdan çıkarın.
Araştırmacılar ayrıca günlük hayatımızda sağlığımızı korumamıza engel olan çok yaygın bir alışkanlık olduğunu keşfettiler: uzun süre oturmak.
Ofiste, araba kullanırken veya televizyon karşısında aynı pozisyonda çok fazla zaman geçirmek sağlığa çok zararlı olabilir. Bunlar arasında artan kan basıncı ve vücut yağ yüzdesi, insülin kanda ve kalp hastalığı ve kanser riskinde önemli bir artış.
Uzmanlar, bu uzun sürelerin aynı pozisyonda kırılmasını, sandalyeden veya koltuktan kalkıp küçük dozlarda egzersiz yapılmasını öneriyor. egzersizler. Kısa bir yürüyüş, esneme, biraz ağız kavgası veya şınav olabilir (eğilmek istemiyorsanız ayakta, duvara yaslanarak da yapılabilir).
Küçük dozlarda egzersiz kas kütlesini korur
Yine de Toronto Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, bu küçük egzersiz dozları, yemeklerden hemen sonra alındıklarında saç büyümesini önemli ölçüde artırabilirler. kaslar. Ek olarak, kas kütlesini korumada ve hareketsiz bir yaşam tarzıyla mücadelede etkilidirler.
Bu nedenle, sosyal medyada biraz zaman geçirmeden veya dizinin başka bir bölümünü izlemeden önce iki kez düşünün, bu egzersizleri yapmak için iki ila beş dakika ayırın. Vücudun sana teşekkür edecek.
Goiás Federal Üniversitesi'nde Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkulu.