A fiziksel aktivite iyi için olmazsa olmaz sağlık, ancak birçok insan herhangi bir faaliyetten kaçınır. -de Latin Amerika, Brezilya, nüfusun% 47'si ile en fazla yerleşik insan sayısı için ilk sırada yer alıyor.
Sedanter yaşam tarzı fiziksel aktivitelerin sağlığa katkısı olmayacak derecede olmaması, yokluğu veya azaltılması olarak tanımlanmaktadır. hareketsiz bir yaşam yapabilir neden kardiyovasküler hastalık, obezite, diyabet, osteoporoz, artışı kolesterol, diğerleri arasında arteriyel hipertansiyon, miyokard enfarktüsü.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Ek olarak, fiziksel aktivitenin başka birçok faydası vardır. kontrol et fiziksel aktivitenin sağlık için önemi.
hastalıkları önler
Kalp krizi riski, sedanter insanlarda ortalama %54 ve inme riski %50 daha yüksektir. Bu nedenle, düzenli fiziksel aktivite uygulaması, diğerleri arasında hipertansiyon, osteoporoz, diyabet, obezite gibi hastalıkların gelişme olasılığını ve hızını yumuşatır.
Ayrıca vücutta kolesterol sorunlarına neden olabilen HDL ve LDL düzeylerini de düzenler. Ayrıca, bir iyi beslenme, aktivite kanseri önleyebilir.
Uyku ve ruh halini iyileştirir
Fiziksel egzersiz, uygulayıcının yaşam kalitesini doğrudan etkiler. Bununla birlikte uyku ve vücut enerjisini düzenleyen hormonlar salınır. Etkilenen diğer bir nokta da, düzenli egzersizle performansı artıran ve daha iyi bir eğilim sağlayan kalbin sağlığıdır.
Ruh sağlığını iyileştirir
Sonuç olarak, uyku ve ruh hali olumlu bir şekilde etkilendiğinden, ruh sağlığı güçlü bir yararlanıcıdır. Ayrıca hormonlar üretilir ve salınır. stres, depresyon Bu endişe, daha çok.
Ayrıca, daha dirençli ve güçlü bir vücutla, düzenli olarak faaliyette bulunan kişi benlik saygısında bir artış yaşayabilir.
Erken yaşlanmayı önler
Bu özelliklere ve daha fazla esnekliğe sahip bir vücut, yaşa bağlı hastalıklardan kaçınma eğilimindedir. Ruh sağlığındaki daha fazla eğilim ve iyileşme, kişinin yaşamın her alanında daha aktif olmasını sağlar.
Fiziksel aktivite ayrıca beyin oksijenlenmesini artırır ve hafızayı, dikkati ve genel sağlığı etkileyebilir. Sağlıklı beslenme ile fiziksel aktivite yaşam için fayda sağlar!
Şunu da okuyun:
- İşçi jimnastiği
- Ritmik Cimnastik – Özet, nedir, tarih, cihazlar, Brezilya
- çember dansı
- Brezilya'dan ve dünyadan popüler danslar
- Yaşlılar için dinamikler - Grup etkinlikleri ve nasıl yapılacağı