Uykusuzluktan muzdarip insanlar her zaman yorgun hissetme eğilimindedir. Bu nedenle, uygun şekilde tedavi etmek için bu sorunun nedenlerini bilmek önemlidir. Ancak uykusuzluğa neden olan bazı yiyeceklerden kaçınmak, bu bozuklukla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Öyleyse, aşağıda bazılarıyla tanışın.
Şuna da bakın: Anksiyete ile savaşmanıza yardımcı olacak 5 egzersiz!
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
uykusuzluk
Kısacası uykusuzluk, kişinin uyumasını veya huzurlu bir gece uykusu çekmesini zorlaştıran bir uyku bozukluğudur. Bununla birlikte, bu rahatsızlığa sahip kişilerin uyandıkları andan itibaren kendilerini yorgun ve enerjisiz hissetmeleri olağan bir durumdur.
Bu anlamda kötü bir uyku, hayatınızın diğer birçok yönünü etkileyebilir. Örneğin, işteki veya okuldaki performansınız ve hatta psikolojik durumunuz sarsılabilir, fiziksel sağlığınızın yanı sıra stres ve kaygıya neden olabilir. İkincisi ile ilgili olarak, hipertansiyon, kalp krizi, inme ve diyabet gibi bazı hastalıklar zaten uykusuzlukla ilişkilendirilmiştir.
Bunun karşısında depresyon, anksiyete, stres, sigara, bazı ilaçların kullanımı, hormonal değişiklikler ve alkol tüketimi gibi birçok faktöre bağlı olarak uykusuzluk oluşabilmektedir. Bu şekilde, uykusuzluğunuzun nedenini bilmek ve uygun tedaviyi aramak önemlidir. Bununla birlikte, bazı yiyecekler de insanların uyku kalitesinin bozulmasından sorumludur ve kaçınıldığında uykusuzluğu da önleyebilir.
Uykusuzluğu Etkileyen Besinler
Uykusuzluğa neden olabilen besinlerin başında kafein içeren yiyecek ve içecekler gelir. Kahve, meşrubat, enerji içecekleri, çikolata ve bazı çaylarda durum böyledir. Bunun nedeni, bu maddenin sinir sistemi üzerinde muhakeme ve konsantrasyona yardımcı olmasına rağmen uykuyu önleyebilen veya bozabilen uyarıcı bir etkiye sahip olmasıdır. Buna ek olarak, bahsedilen bu yiyeceklerden bazıları, insülin yükselmelerine yol açabilecek ve böylece öfori ve ajitasyon yaratarak uykuyu bozabilecek bir bileşen olan şeker açısından da zengindir. Sadece şeker değil, genel olarak karbonhidratlar da bu eğilime sahiptir.
Bunların yanı sıra alkollü içecekler de uykusuzluğa neden olabilir. Bu durumda alkol sizi uykudan alıkoymaz ama gece boyunca sizi sayısız kez uyandırabilir. Bu, hafif uyku ve bu içeceklerin neden olduğu dehidrasyon nedeniyle meydana gelme eğilimindedir, bu da sizi birkaç kez tuvalete gitmenize ve hatta baş ağrısına neden olur.
