İdrar yapmanın yanlış yolu: Ürolog işerken 4 hatadan bahsediyor

İdrar yapmak vücudumuzun doğal bir faaliyetidir ve günlük rutinimizin bir parçasıdır. Bununla birlikte, az sayıda insan idrara çıkmanın doğru bir yolu olduğunu bilir. Düzgün idrar yapmamak hem kısa hem de uzun vadede idrar sorunlarına yol açabilir. Bu yazıda, hakkında konuşacağız insanların idrar yaparken yaptığı en yaygın hatalar ve onlardan nasıl kaçınılacağı.

Çişi gerekenden daha uzun süre tutmak

Bazen uzun araba yolculuklarında, filmlerde veya konserlerde olduğu gibi çiş tutmak kaçınılmazdır. Bununla birlikte, bunu bir alışkanlık haline getirmek veya kasıtlı olarak gereğinden çok daha uzun süre sürdürmek, idrar yolu enfeksiyonu gibi başka sorunlara yol açabilir. Dolu bir mesane enfeksiyonlara karşı daha hassastır çünkü bakteriler çoğalabilir. Mesane dolmaya başladığında su içerek ve idrar yaparak mesaneden akan şeyleri vücuttan çıkarmak çok önemlidir.

Mesaneyi tamamen boşaltmamak

İdrar yaparken mesanenizi tamamen boşaltmadığınızda, idrar yolu enfeksiyonu ve mesane distansiyonu riskinizi artırabilirsiniz. Çoğu zaman, mesanenizi tamamen boşaltmadığınızın farkında bile olmayabilirsiniz. Akut ve şiddetli, hatta kronik olabilen ve zamanla yavaş gelişen bu duruma idrar retansiyonu denir. İdrar retansiyonunun nedenleri arasında tıkanıklıklar, bazı ilaçlar, enfeksiyonlar, şişme ve beyin ve mesane arasında sinyaller gönderen sinirlerde problemlerin olduğu nörolojik durumlar.

Aşırı aktif bir mesaneyi “küçük mesane” ile karıştırmak

Bazı insanlar “küçük bir mesaneye” sahip olduklarına inanırlar, oysa aslında normal bir mesaneye sahiptirler ve rahatsızlık eşiğinden söz ederler. Aşırı aktif bir mesane, günde sekiz veya dokuz defadan fazla idrara çıkmanızdır. Ancak bu, kişiye ve yaş, yaşam tarzı ve sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bazı insanlar, ne sıklıkta idrara çıktıklarını etkileyen çok büyük bir prostata sahip olacak şekilde programlanmıştır. Ancak, günde dokuz defadan fazla idrara çıkıyorsanız, aşırı aktif mesane, idrar yolu enfeksiyonu, böbrek enfeksiyonu, mesane taşları veya diyabet gibi altta yatan bir sorun olabilir.

Aşırı kafein veya alkol

Bahsedilen sorunlara ek olarak, aşırı alkol ve kafein tüketimi uyku kalitesini bozabilir, bu da yorgunluk, konsantrasyon eksikliği gibi diğer sağlık sorunlarına yol açabilir ve hatta depresyon.

Doğru idrar nasıl yapılır

Artık idrar yaparken yapılan ana hataları bildiğinize göre, doğru idrara çıkma yöntemini öğrenmenin zamanı geldi. Aşağıda bazı önemli ipuçları verilmiştir:

1. Bol su için: Vücudunuzu nemli tutmak ve idrarınızın düzgün bir şekilde akmasını sağlamak için su gereklidir. Günde altı ila sekiz bardak su içilmesi tavsiye edilir.
2. Düzenli idrar yapın: Çişinizi çok uzun süre tutmayın ve idrara çıkma ihtiyacı hissettiğinizde hemen tuvalete gidin.
3. Mesanenizi Tamamen Boşaltın: Mesanenizde idrar kalıntısı bırakmadan tamamen idrar yaptığınızdan emin olun.
4. İdrar yaparken rahatlayın: Çişinizi zorlamayın, doğal akışına bırakın. Ayrıca, sürecin ortasında idrara çıkmayı durdurmaktan kaçının.

Çözüm

Gördüğünüz gibi, yeterince su içmek, düzenli idrara çıkmak ve mesanenizi tamamen boşaltmak gibi basit alışkanlıklar, üriner sisteminizin sağlığında büyük bir fark yaratabilir. Çişi çok uzun süre tutmak veya çok fazla alkol ve kafein tüketmek gibi yaygın hatalardan kaçınmak da idrar problemlerini önlemeye yardımcı olabilir. İdrar sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa veya idrar yaparken ağrı veya rahatsızlık gibi belirtiler yaşıyorsanız, uygun öneri ve tedavi için bir üroloğa danışın.