Bizi rahatsız edebilecek bu kadar zor durum karşısında her zaman istekli, iyi ve olumlu düşüncelerle hareket etmek imkansızdır. Bu arada zararlı fikirlerden doğan kötü duyguların esiri olmamıza gerek yok. Bu nedenle, sizin için bazı önemli ipuçlarını burada topladık. kötü ve olumsuz düşüncelerle nasıl başa çıkılır, bazı psikologlara göre.
Devamını oku: Aromaterapi ve zihinsel ve fiziksel sağlığa faydaları
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
düşüncelerinizle yüzleşin
Düşündüğümüz her şey mutlaka doğru değildir. Buna ek olarak, zihnimizin bizi en kötü hipotezleri düşünmeye mahkum ettiği kendi kendini sabote etme durumları yaşama ihtimalimiz her zaman vardır. Ancak iyi haber şu ki, kafanızın getirdiği her şeye inanmak zorunda değilsiniz.
Bu yüzden, mümkün olduğunda, düşüncelerinizle yüzleşin. Örneğin, “bu sorun gerçekten bu kadar endişelenmemi hak ediyor mu?” yoksa “Bunun olma olasılığı nedir?”. Bu şekilde, düşüncelerimizi etkisiz hale getirir ve gerçekliği ele geçiririz.
aklını dinle
Düşüncelerle yüzleşmek çok fazla enerji harcayabilir, ancak dinlenme anlarıyla nasıl serpiştireceğinizi bildiğiniz sürece sonuçlar olumlu olacaktır. Yani, çözüm bulmak için zihninizi bu kadar zorlamayın. Bununla başa çıkmanın iyi bir yolu, meditasyon, fiziksel egzersiz, arkadaşlarla konuşma ve benzeri basit uygulamalardır.
Ayrıca, düşüncelerimizin ne zaman mantıklı olmadığını ve sadece bize zarar vereceğini fark etmek çok önemlidir. Bu durumlarda yapılacak en iyi şey, böyle bir fikirden ne zaman vazgeçeceğinizi bilmek ve onun hakkında bu kadar çok düşünmenin sizi hiçbir yere götürmeyeceğini tam anlamıyla anlamaktır. Ne de olsa, size zarar verebilecek her şeye ve hayattaki öngörülemeyen olaylara çok fazla odaklanmak, olmanızı engellemeyecektir. O yüzden bu kadar çok düşünmenin anlamı yok.
Ne zaman yardım isteyeceğinizi bilin
Son olarak, gerektiğinde eğitimli profesyonellerden yardım almak çok önemlidir, sonuçta bazı klinik durumlar özel yardım gerektirir. Bu nedenle psikoterapinin gücünü ve psikolog, terapist, doktor ve psikiyatristlerin desteğini reddetmeyin. Bu çöküşe neden olan nedenleri belirlemenize, çözmenize ve böylece daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmanıza yardımcı olacaklardır.