Sağlığı korumak için fiziksel egzersiz yapmanın önemi zaten kanıtlanmıştır. Ancak günlük rutinler, iş ve okul arasında egzersiz yapmak için çok az zaman kalıyor. Şimdi çeşitli özellikleri ortaya çıkaran yeni bir araştırmaya göz atın. tempolu yürüyüşün faydaları.
Arsa yürüyüşü ömrü uzatabilir
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Bu araştırmacı grubu tarafından yapılan keşiflere göz atın:
Basit, demokratik ve ücretsiz, yürüyüşler mükemmel egzersizlerdir.
Fiziksel egzersizlerin uygulanması, fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için önemli bir mekanizmadır. Yüzlerce spor, aktivite ve egzersiz arasında yürüyüş, kolaylığı ve maliyet etkinliği nedeniyle gurur verici bir yer tutar.
Bu aktivitenin kalitesi zaten kanıtlanmış olsa da, son zamanlarda yapılan yeni çalışmalar yürümeyi zaman ve yaşam kalitesinde önemli bir artışla ilişkilendirmiştir. Yani, daha kaliteli bir yaşam arayışı içinde olan ancak zaman bulamayan bireyler için basit bir yürüyüş yeterli olabilir.
Çalışmak
Çalışma Japonya'daki Kyoto Tıp Üniversitesi tarafından yürütüldü. İçinde, nüfusun sağlık araştırmalarında amaç olan 10.000 adımı tamamlamadığı doğrulandıktan sonra Önceki çalışmalarda, araştırmacılar daha kısa mesafelerde yürümenin sağlayabileceği faydaları aradılar. teklif etmek.
Bu nedenle, çalışmayı uyguladıktan sonra, daha küçük bir hedefin zaten harika sonuçlar sağlayabileceği sonucuna varıldı. Haftada bir veya iki kez ortalama 8.000 adım atan kişilerin ölüm riski %15 azaldı. Bu değer katedilen kilometreye ek olarak uygulanan gün sayısına göre artmaktadır.
Çalışma ayrıca, en iyi sonuçları elde etmek için yürüyüşlerin hızlı bir tempoda, yani dakikada en az 100 adım veya 4,8 km/s hızla yapılması gerektiğini ortaya koyuyor.
İyi haber şu ki, hepsini bir kerede yapmak zorunda değilsiniz, çünkü gün boyunca yürüyüşe ara vermek aldığınız sonuçları etkilemez, araştırmacılara göre.
