Sık sık egzersiz yapın ve bir rutine bağlı kalın. yiyecek sağlıklı temel bileşenlerdir. Bununla birlikte, hipertrofi hala istediğiniz gibi değildir ve vücudunuz hayal ettiğiniz kadar kolay gelişmez. Tam da bu anda rutini bırakma arzusu ortaya çıkar.
Özellikle yeni başlayanlar için bu çok sık sorulan bir sorudur. Ancak bundan sonra spor salonu rutininiz farklı olacak! Yağsız kütle kazanmada büyük başarı için bu dört ipucunu izleyin.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Performansınızı artırın ve yağsız kütle kazanın
sıkı çalış
Sadece daha yoğun eğitim ile sonuç gelecektir. Örneğin, rutinden sıkıldıysanız, ideal olan spor salonunda çok çalışmak ve daha yoğun egzersizleri tercih etmektir. Antrenman sırasında kendinizi yorgun hissetmeye başladığınızda 5 dakika ara verin ve ardından devam edin.
başarısızlığa tren
Yoğunluğa uygun, başarısızlığa kadar eğitim, vücudunuzun sınırlarını bilmek için bir tekniktir. Yeni başlayanların en büyük hatalarından biri, kaslar incinmeye başladığında pes etmektir. Kas ağrısı, başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Sınırlarınızı test etmek için, tekrarı tamamlayamayacak duruma gelene kadar mümkün olduğu kadar çok tekrar deneyin; o seviyeye ulaştığın zaman, kutla çünkü başarısızlığa ulaştın!
Korku yeterince yanlış mı? Üzerinde çalış!
Hep daha ileriye gitmek zordur, bunu herkes bilir. sırrı hipertrofi hareketin 6 ila 12 tekrarı arasında başarısızlık elde etmektir. Daha yorucu bir gündeyseniz, başarısızlık beklenenden daha erken gerçekleşebilir. O günlerde, kilo vermeyi ve başarısızlığa kadar antrenmana devam etmeyi seçin.
ayak izini eğit
Antrenmanda daha iyi gelişme sağlamak için tutuş önemlidir. Üst antrenman günlerinde, eliniz açılmaya başlayana kadar dambılları tutun. Bu, üst ekstremite eğitimi için ağırlıkları tutmanıza yardımcı olacak bir tekniktir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
