Muz çeşitliliği bakımından Brezilya oldukça zengindir. Plantainlerimiz, gümüşümüz, suyumuz, cücemiz ve elmamız var. Karbonhidrat ve potasyumla doludurlar, fiziksel aktiviteden sonra oluşan kramplardan kaçınmak için harikadırlar. Ayrıca, günde bir muz yemek, vücudunuzun tüm vücudunuz için daha fazla besin almasına yardımcı olabilir.
Metni takip edin ve günlük alımınızı sağlığa yararlı kılan bazı muz özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: Kilo kaybı için hazırlaması 7 dakika süren ev yapımı muzlu shake tarifi
Neden günde bir muz yiyorsunuz?
Soru garip gelebilir ama günde bir muz yemek size birkaç yönden iyi gelebilir. Bazılarını takip edin:
- mutlulukla bağlantılı
Muz, iyi bir ruh halini uyaran serotoninin amino asit öncüsü olan triptofan açısından zengindir. Bununla birlikte B6 vitamininin devamlılığı uyku kalitesini sağlar, kaygıyı azaltır ve güne daha zinde başlamanızı sağlar.
- Sindirim sistemine iyi gelir
Flavonoidler, bağırsağı ve mide mukozasını koruyan maddeler içerdiğinden, muz bağırsak geçişine yardımcı olur ve bağırsaktan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- PMS semptomlarını azaltır
Bazı kadınlar için bu özellik son derece faydalıdır. Muz, B6 vitamini ve triptofan içerdiğinden, ünlü PMS, Premenstrual Tension'ın karakteristik semptomlarını da azaltır.
- beyin için iyi
Muz, antioksidan ve antienflamatuar etkiye sahip manganez olarak bilinen bir mineral açısından zengindir. Bu nedenle meyve alımı, Parkinson, epilepsi ve diğer beyinle ilgili hastalıklar gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
Muzların diğer bazı özellikleri
Muz, yukarıda belirtilen özelliklere ek olarak, meyvenin glisemik indeksi düşük olduğu için diyetlerdeki potansiyeli gibi daha spesifik özelliklere de sahiptir. Metabolizasyon sürecine yardımcı olur, hızla kas hücreleri için yakıta dönüşür. Bu nedenle muz, harika bir antrenman öncesi seçenek olarak kabul edilir.
Yeşil muzlar bile tariflerde faydalıdır, çünkü bu durumda zaten mide duvarını korurlar, mide ekşimesi ve gastritten muzdarip insanlara yardımcı olurlar. Tam bir meyve değil mi?
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.