Özellikle Brezilyalılar arasında yaygın bir alışkanlık haline geldi. kahve tüketimi Sabah erkenden. Ancak dikkatli olmanız gerekiyor, uzmanlar aç karnına kahve içmenin sağlığınıza zararlı olabileceği konusunda uyarıyor. İdeal olan, içeceğin uyandıktan en az 30 ila 40 dakika sonra, her zaman bir öğün (ekmek, meyve vb.) eşliğinde içilmesidir.
Devamını oku: Sonuçta, tuzlu kahve ne işe yarar ve bu karışımı birine içiren nedir?
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Sabah ilk iş kahve içmenin zararları
Uyanırken kahve içmekten kaçınmanın nedenleri arasında şunlar sayılabilir:
mide ekşimesi ve reflü
Uyandıktan hemen sonra kahve içmek mide ekşimesine, gastro-özofageal reflüye ve şişkinliğe neden olabilir, çünkü bunun nedeni Kahve, midede zaten var olan mide asidi miktarını artıran çok asidik bir içecektir. karın. Bir gece aç kaldıktan sonra kahve içmenin olumsuz etkilerinden kaçınarak, biraz süt ekleyerek kahvenizin asitliğini azaltabilirsiniz.
Akut insülin duyarsızlığı
İnsülin duyarsızlığı, bu hormonun etkisi azaldığında ve glikozu hücrelere taşıyamadığında ortaya çıkar. Gece boyunca aç kaldıktan hemen sonra kahve tüketmek, akut insülin duyarsızlığına, yani kan şekerinde ani bir yükselmeye neden olur. Yaygın olarak insülin duyarsızlığı ile ilişkili semptomlardan bazıları şunlardır: diğerleri arasında zayıflık veya yorgunluk, şişkinlik ve şişkinlik, kabızlık veya ishal, mide bulantısı ve kusma, yüksek tansiyon.
Kortizol ve stres
Uyandıktan sonra vücudumuz stres hormonu olan yüksek düzeyde kortizol üretir. Bu dönemde kafein tüketirseniz, kortizol seviyeniz daha da yükselir ve bu da doğal olarak endişeli kişiler için tehlike oluşturabilir. Öte yandan, kan dolaşımınızdaki kortizol seviyeleri düştüğünde aşırı derecede yorgun hissetmeye başlarsınız.
Kahve tüketmek için en iyi zaman
Beslenme uzmanı Laura Cipullo, kortizol seviyesi düşükken kahve içilmesini tavsiye ediyor, sabah 6 ile 8 arasında uyanıyorsanız sabah 9 ile 11 arasında kahve tüketmelisiniz. Maddenin 6 saate kadar yarılanma ömrü olduğundan ve uykunuzu bozabileceğinden, öğleden sonra bitmeden tüketiminin kesilmesi gerektiğini unutmayın. Ancak günün saatinden daha önemli olan, günde 4 fincanı geçmemesi gereken tüketilen kahve miktarıdır.
