Birçok insanın yaşamı boyunca edindiği yaygın bir durumdur. Kötü alışkanlıklar. Buna karşılık, bu başarısızlıklar, uygulayıcıların hedeflerine ulaşmasını engellemekten sorumludur. Durgunluk hissini de baskın hale getirirler.
Ancak bazen bu alışkanlıkları tespit etmek zordur ve çok geç olana kadar fark edilmeyebilir.
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Öyleyse, çözüm olarak, sizi geride bırakabilecek bazı yaygın kötü alışkanlıkları tartışalım ve bunların üstesinden nasıl geleceğinizi öğretelim. Tüm bunları sonraki konularda kontrol edebilirsiniz!
ertelemek
Var olan en yaygın kötü alışkanlıklardan biri ertelemektir. Önemli görevleri ertelemekten ibarettir ve bazen anlık stresten kaçınmanın kolay bir yolu gibi görünse de, uzun vadede ciddi sonuçlara yol açabilir.
Erteleme, teslim tarihlerinin kaçırılmasına, düşük kaliteli işlere ve genel olarak bunalmış olma hissine yol açabilir.
İşleri erteleyen biriyseniz, görevleriniz için gerçekçi son tarihler belirlemeye çalışın ve bunları daha küçük, daha yönetilebilir adımlara böldüğünüzden emin olun.
Kötü uyku
Diğer bir yaygın kötü alışkanlık da yeterince uyumamaktır. Pek çok insan, gecede sadece birkaç saat uykuyla fonksiyonlarını yerine getirebileceklerini düşünür, ancak bu onların fiziksel ve zihinsel sağlıkları üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir.
Yeterli uyku eksikliği kalp hastalığı, diyabet ve obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği gibi ruh halinizi, konsantrasyonunuzu ve üretkenliğinizi de olumsuz etkileyebilir.
Bu nedenle tutarlı bir uyku rutini oluşturmaya çalışın ve her gece en az yedi saat uyumaya çalışın. Bu, günlük performansınızı iyileştirmenin yanı sıra sağlığınızı güncel tutmanıza yardımcı olacaktır.
Yetersiz bir diyet sürdürmek
Şüphesiz kötü yemek, hayatınızı önemli ölçüde etkileyebilecek kötü bir alışkanlıktır. Besin açısından fakir bir diyet, kalp hastalığı, diyabet ve obezite gibi uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, sağlıksız bir diyet enerjinizi ve ruh halinizi etkileyebilir.
Diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemeye çalışın ve işlenmiş ve yüksek şekerli gıdalardan kaçının. Dengeli bir diyetle, günlük görevlerinizle yüzleşmek için daha fazla enerjiye ve istekliliğe sahip olacaksınız.
Fiziksel egzersizler yapmayın
Fiziksel egzersiz eksikliği de hayatınızı yavaşlatabilecek yaygın bir kötü alışkanlıktır. Düzenli egzersiz, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize, enerjinizi artırmanıza ve benlik saygınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
Hareketsizseniz, günde 30 dakika yürümek gibi küçük hedeflerle başlayın ve egzersizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın. Bir egzersiz rutini ile günlük zorluklarla yüzleşmeye daha istekli olacaksınız.
çok fazla teknoloji kullanmak
Ekran karşısında çok fazla zaman geçirmek, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı olumsuz etkileyerek baş ağrısı, görme sorunları ve kaygı gibi sorunlara yol açabilir.
Cihazlarınızda geçirdiğiniz süreyi sınırlandırmaya çalışın ve gözlerinizi ve zihninizi dinlendirmek için düzenli aralar verin. Dengeli bir teknoloji kullanımıyla, gerçekten önemli olan faaliyetlere ayırmak için daha fazla zamanınız olacak.
Günü planlamamak veya organize etmemek
Hedeflerinize ulaşmak için net bir planınız yoksa ve günlük görevlerinizde düzenli değilseniz, bunalmış ve motive olmuş hissedebilirsiniz.
Net hedefler belirlemeye çalışın ve bunlara ulaşmak için bir eylem planı tanımlayın. Ayrıca, düzenli ve doğru yolda kalmanıza yardımcı olması için bir ajanda veya yapılacaklar listesi tutmaya çalışın.