Sağlıklı protein ve lif açısından zengin besinler tüm beslenme uzmanları tarafından önerilmektedir. İyi yemek yiyerek dengeli sağlığı korumak neredeyse imkansız bir görevdir. Aramanıza yardımcı olması için, daha sağlıklı fındık Diyet rutinine eklemek için. Aslında, veganlar ve vejeteryanlar bu tamamen tatmin edici seçeneklerden keyif alacaklar.
Diyetiniz için en iyi kuruyemişler
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Beslenme uzmanı Danielle Crumble Smith'e göre ceviz, omega-3 açısından zengindir ve iyi yağ olan HDL düzeylerini artırır. HDL, doktorlar tarafından "iyi kolesterol" olarak tanınan yüksek yoğunluklu lipoproteindir.
Kandaki yüksek ve iyi HDL seviyeleri, örneğin felç ve kalp hastalığı riskinin azalması anlamına gelir.
Fındık, bunun gibi bilimsel çalışmaların iddia ettiği gibi, bize hafızada, motor koordinasyonda gelişme ve kaygıda azalma da sunabilir. Yani, zihin ve beden için birçok fayda!
Brezilya fındığı
Yaygın olarak 'Brezilya cevizi' olarak bilinen bu ceviz, çinko, proteinler, bakır, magnezyum ve yağ asitleri kaynağıdır. Ayrıca HDL seviyesini yükseltir.
Aslen Brezilya'dan gelen bu yemiş, deniz ürünlerinde ve diğer proteinlerde bulunan aynı kimyasal olan yüksek miktarda selenyuma sahiptir.
Selenyum nedeniyle, birçok Brezilya fıstığının alınması zamanla olumsuz etkilere neden olabilir, bu nedenle tüketimi ölçülü yapmak uygundur.
Badem
Protein ve lif kaynağı, Badem insan vücudundaki hücreleri serbest radikallere karşı koruyan E vitamini açısından zengindir. Serbest radikaller, hastalıkların ana nedeni olan hücreleri yaşlandırabilen kararsızlığın çoğalmasıdır.
Diyete fındık, baklagiller veya diğer tohumlar eklendiğinde serbest radikallerin azalması gerçekleşir.
Sağlıklı beslenme, beslenme uzmanının da belirttiği gibi insan vücudunun ideal işleyişi için vazgeçilmezdir. Badem bu süreçte yardımcı olmak için harika olacak.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.